公眾號合作請聯繫 QQ：365300103
芒種才過去兩日，但盛夏已經到來，給這個無比特殊的2023年塗抹上濃濃的夏日氣息。
我坐在北方三線小城的辦公室裡，明明沒有動一動，便出了一身的汗。聽群裡的灸友們講，他們南方，其實早就過上了“三伏的生活”！
三伏天，的確要來了，就在下個月。
它起始於第二波疫情之末，滋生在今年不正常的氣候、不正常的環境、不正常的生活的特殊氛圍中。
藉著這次三伏，我想我們終於可以喘一口氣，起碼將這波疫情壓了下去，接下來將我們是最好的休養生息的時間。
在中醫看來，三伏天是我們所有人的救星，藉助天時，養身健體事半功倍，大幅提升免疫力對各種中醫手段來說，更是手拿把掐。
所以，今年的三伏極為重要，抓住這個機會，我們的生活狀態和身體素質都將迎來一個根本性的扭轉！
今天，先給大家分享一下今年三伏天的時間表，至於這個三伏天我們該怎麼養生，怎麼護理疾病，怎麼艾灸療疾，接下來的這段時間我會詳細寫給大家，敬請期待。
初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；
今年將從7月11日這一天正式入伏，並將於8月19日迎來末伏的最後一天，整個三伏天將持續整整40天的時間。
5月6日迎來立夏節氣。經過氣溫多次上上下下的起伏後，夏天終於來了！
立夏後的這段時間，我們中老年朋友們得抓緊調理，養好身體，應對入伏後最艱難的40天。
夏季雨水多，溼氣較盛，身體容易被溼邪趁虛而入。如果此時再過食生冷寒涼，容易造成脾失健運，最後導致溼氣內生。
溼氣在體內滯留時間太久，往往會出現腹脹腹痛、消化不良、皮炎溼疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至誘發關節炎等健康問題。
因此大家要保持居住環境乾燥通風，可以使用空調除溼模式或除溼機以祛除溼氣，出行時也儘量避免淋浴。
五層身健康情緒篇
掃描下方二維碼預約觀看
夏天是吃瓜的最佳季節，這怎麼能少的了白嫩嫩的冬瓜呢！冬瓜性味甘淡而涼，具有清熱、解毒、利水、化痰等藥用功效，尤其適合暑溼並存的夏季食用。
此外，冬瓜含水量高達96%，清淡易消化，不僅能補充人體所需水分，還是消暑解渴的佳品。
值得稱道的是，冬瓜的碳水化合物含量非常低，是一般稻米的1/40，對糖尿病餐後血糖影響小，因此糖尿病患者可將冬瓜作為日常食品。
最後給大家推薦一道食療方——冬瓜水鴨湯，清暑益氣的冬瓜，加上補中益氣、平胃消食的水鴨，實屬是暑熱天清潤滋補的首選湯水。
食材：老冬瓜（連皮、子）1000克，鮮荷葉1/4塊，蓮子、百合各50克，水鴨1只，豬瘦肉100克，生薑3片。
做法：老冬瓜洗淨切塊，蓮子、百合用清水浸泡15分鐘，水鴨洗淨後斬件，豬瘦肉洗淨備用；將上述材料一起放入瓦煲，加適量清水，用武火煲沸後，改文火煲2小時，最後放適量鹽調味即可。
馬上入夏，氣溫高、氣壓低、溼度大的氣候特點，使不少老年人因體內熱量散發不暢而出現上火的現象。
此時點按手腳的去火點，可以治療多種熱症，又無副作用，有助於老年人清熱消暑，調理身體，緩解身體不適。
少衝穴，屬手少陰心經。在小指內側（橈側）指甲角外約一分處。老年人在夏天常常感覺心中煩熱，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡、尿黃等症的出現。
中醫認為，這是夏天的伏火炎熱外蒸，心火上炎所致。這時可通過點按少衝穴去火點緩解。用大拇指用力按壓此處，要有痠麻脹的感覺，並持續1分鐘，兩手交替進，每日2次，有行氣活血、清熱醒神的作用。
內庭穴，屬足陽明胃經。中醫認為，胃火熾盛，症見煩渴多飲，或渴欲冷飲，口臭嘈雜，牙齦腫痛，大便秘結導等症。
這時點按內庭穴可清胃洩火，其作用堪比“清胃黃連丸”。此穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭後凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、壓、力度以能感到痠麻脹為度，1~2分鐘，然後再按壓另一隻腳，如此反覆2~3次。
魚際穴，屬手太陰肺經。中醫認為，肺開竅於鼻，鼻子冒火咽乾，正是肺熱的表現，甚至還會出現咳嗽或氣喘、痰黃粘稠、胸痛或咳吐膿血、氣味腥臭等病症。
手掌的大拇指根部肌肉明顯突起，形狀似魚際是去火點，可清熱利咽，調理肺氣的作用。經常點按對搓，至發熱，意想熱氣沿手臂進入胸腔，連續搓3分鐘，每日2~3次。
潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。
空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。
因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。
炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
點擊上方關注【黃帝養生上品女人視頻號】
點亮【在看】，讓更多人走進健康生活
