“為什麼身邊總有朋友，生完娃後，不到3個月，就恢復到從前體重！而自己“卸貨”都快半年了，還是比從前胖了20斤？”
你是不是曾經也有過這樣的困惑：看著微博上，生完娃後的那些瘦成閃電的女明星，常常懷疑自己，到底是貧窮限制瘦下來的可能，還是自己的體質有問題？
NO!NO!NO！你遲遲瘦不下來，是因為你遇到了女人產後瘦身的三大攔路虎：
“生完不多吃點多補，以後身體肯定有問題！”
“減什麼肥，肯定會影響分泌乳量！”
“帶娃太累，做運動根本堅持不了3天……”
無論是懷孕還是產後，媽媽都希望自己不僅保持一個美麗形象，也希望自己擁有一份美麗的心情，而形象與心情往往是密切相關的。
不要讓你的愛美之心隨寶寶的降生而被忽略，以下是10年金牌月嫂總結出來產後修復的瘦身減重經帖，你也成為令人羨慕的漂亮媽媽。
抓住產後減肥黃金期
瘦身效果會加倍
生完孩子後6個月，是減肥黃金時期。
媽媽們可以做快走、慢跑、瑜伽、游泳等中低強度運動，每天15~30分鐘，每週2~3次。產後剛開始運動時，要循序漸進，根據身體情況，逐漸增加運動的時間和強度。
不過寶媽們千萬不要盲目的自己鍛鍊，一定要詢問或者是在專業人士的指導下進行。
在日常除了日常散步、帶娃遛娃當做減肥外
還有以下為寶媽們總結的瘦身運動視頻
可以跟著視頻動起來
幫助身體恢復的同時，變回完美身材
先收藏必要時用得上
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一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。
因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃製食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。
產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。
現在，普遍提倡母乳餵養至少4-6個月，這樣利於孩子的生長發育，還利於媽媽的身體修復，包括產後體重控制。
媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不餵哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！
所以母乳餵養在一定程度上能消耗媽媽身上的脂肪，再配合健康的飲食和適量的運動，瘦身效果加倍，還能促進親子關係~
不過，有些媽媽擔心產後減肥會影響母乳餵養。實際上，只要媽媽健康飲食，適度運動，並不會影響母乳分泌及母乳質量，不耽誤母乳餵養~
產後修復是一個漫長的恢復之旅，然而很多媽媽想盡快恢復，往往會導致很多問題的出現，走進產後恢復的誤區，以下幾點千萬不要犯！
很多產媽在生完孩子後都會有便秘的情況，但產媽還是不管不顧的瘦身，這對身體沒有任何的好處。
在便秘的情況下，產媽應該多喝水，多吃富含纖維素的蔬果，這樣可以改善便秘情況，如果便秘情況嚴重，建議產媽多喝酸奶與牛奶。
很多產媽在生完孩子後就會選擇做一些運動，這會影響子宮恢復，造成子宮出血。嚴重的話還會影響外陰切口或是手術斷面恢復，引發其他部位受傷。
因此，生完孩子後產媽最好等一段時間。如果是順產，最好在1個月或是一個半月做產後瘦身操，剖腹產媽媽則需要等2個月。
哺乳期如果產媽採用節食減肥方法，那麼將會影響奶水品質。
其實，哺乳也是一種很好的減肥方法，因為哺乳可以刺激脂肪轉化，在這期間產媽的體重不會增加。
生孩子時產媽會留很多血，這時候很容易出現貧血，身體恢復速度也變慢。如果這時候在減肥，只會加重貧血情況。
當產媽有貧血情況時，產媽要多吃富含鐵元素的食物，比如肉類、紅糖、魚類等。
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