剛吃完飯就睡覺很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎，入睡以後，身體新陳代謝減低，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化，會讓食物在胃裡聚積，這樣食物中的熱量轉變為脂肪，從而導致發胖。

有人會問，晚飯後喝水都不行了嗎，是的，喝水也會發胖！最主要原因是晚飯後如果大量的水分進入機體後，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋，不能及時消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生飢餓感，這時人的食量會增加，只會增大長胖的風險。

很多人在聚會後會選擇去KTV唱歌，殊不知剛吃飽後胃容量加大，會使血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，能夠讓腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。而且一般人唱歌時會久坐，營養身體的消化和吸收，引起熱量堆積，從而使人更加肥胖。

很多人飯後會立刻去學習，或者看一本書，其實飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀，同樣，飯後看書只會造成久坐現象，使皮下脂肪囤積，讓人迅速發胖。

有句老話講得好：飽不澡，餓不跑。這是有一定科學道理的。晚飯後馬上洗澡，會使全身血液過多地充盈於皮下毛細血管，從而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導致消化不良 、營養不濟，阻礙有關器官的正常生理功能。