有人說，戒菸戒的心梗，腦梗都犯了，其實與戒菸本身並沒有直接關係。這主要是因為隨著年齡增長，自身也有基礎病在身，所以發病率也要高於普通人，而戒菸出現的戒斷反應，也容易讓人誤會是因為戒菸才引起的。

也有的人說自己已經戒菸兩個月了，為什麼吸菸時帶來的胸悶咳嗽頭暈的症狀還沒消失。於是覺得戒菸是一種錯誤的選擇。其實香菸對人體的傷害很大，包括對於支氣管，口腔黏膜 ，肺，血管都有很大的損傷，身體需要較長的一段時間去恢復，我們常說病來如山倒，病去如抽絲，就是這個道理。

因為吸菸帶來的身體損傷需要在戒菸以後幾年內，依靠身體慢慢代謝才能將毒素代謝出去，短短兩個月之內，半年之內是達不到這樣的效果的。

戒菸產生的不適該如何緩解？

在戒菸的早期階段，通常會伴隨著一系列不適症狀。這些症狀可能包括焦慮、易怒、失眠、頭痛、食慾不振、咳嗽等等。這些不適症狀很容易讓人產生挫敗感和想要重新開始吸菸的衝動。

然而，如果你能夠正確地應對這些症狀，並採取一些緩解措施，就可以更輕鬆地度過戒菸的難關。下面是一些可以幫助緩解戒菸不適症狀的方法。

1. 堅持鍛鍊

鍛鍊可以幫助人體釋放內啡肽和其他有益物質，從而減輕焦慮和抑鬱症狀，並改善睡眠質量。此外，鍛鍊還可以消耗多餘的能量，幫助你控制體重。

2. 正確飲食

在戒菸期間，你可能會感到食慾不振或者暴飲暴食，導致體重增加。為了避免這種情況，你需要注意飲食質量和攝入熱量。建議多吃蔬果、全穀類食品、低脂肪的蛋白質食品，同時避免過多攝入糖、鹽和飽和脂肪酸等。

3. 喝足夠的水

喝足夠的水可以幫助刷新身體，減少口渴感，並促進身體內毒素的排出。此外，經常飲水也可以緩解口乾舌燥的不適感。

4. 常做放鬆練習

深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆練習可以幫助緩解戒菸期間的緊張情緒，從而減輕心理上的壓力。

總之，戒菸是一項重要的健康決策。儘管戒菸期間可能會產生一些不適症狀，但通過正確的應對和緩解措施，你可以更輕鬆地戒掉煙癮，享受到戒菸帶來的諸多好處。

因此，戒菸並不是產生心梗和腦梗的直接原因，同樣戒菸以後也不能立馬的看到成效，需要一段時間的恢復，如果出現戒斷綜合症可以通過分散注意力來減輕不適感。