進入夏天，不少人有這樣的體驗：容易疲勞，懶懶的沒力氣，食慾不好，頭暈胸悶，多汗煩熱，口苦欲飲，胃腸不適，脘腹疼痛，噁心嘔吐，失眠多夢，怠惰嗜臥，大便不調，形體消瘦等，俗稱“苦夏”，中醫叫“疰夏”。
夏天“無病三分虛”是怎麼回事？
夏季天氣炎熱，雨水偏多，人體最容易感受暑溼之邪氣，“脾喜燥惡溼”，溼氣太盛，就會影響脾胃的運化功能，導致脾氣虧虛，平時腸胃不好的人，或貪涼喜冷、情緒抑鬱、挑燈夜戰之人，更容易出現苦夏的症狀。
其次，夏季氣溫升高，人體出汗增多。中醫認為，暑為陽邪，易傷津耗氣，汗為心之液，汗血同源，進而引起氣陰兩虛之神疲乏力，心悸氣短、口乾口渴，少氣懶言，潮熱盜汗，耳鳴健忘，形體消瘦，煩躁失眠等症狀，到了秋涼，就會自然緩解或消失。
再加上如今人們普遍貪涼吹空調、喝冷飲等，傷了人體陽氣，很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食慾不振等不適症狀，因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。
那麼，我們應該如何保持精神振奮，安然度過夏日？做好以下四件事非常重要。