經常忘事是腦供血不足，這樣做！
我們很多人經常是手邊的事，轉個身就會忘記，有人就說，這是年紀大了腦子不好使了。究其原因呢，這是由於腦供血不足引起的。腦供血不足的症狀主要是有反覆的頭暈頭痛，經常耳鳴，心煩氣躁，情緒容易失控，睡眠質量差，注意力不集中，健忘等等。也有人還會出現面部，或者是一側肢體發麻，語言障礙，精神不濟，意識模糊等症狀。造成腦供血不足的原因，主要有動脈血管狹窄，微血栓的形成，血壓降低，血液粘稠度增高,頸部關節的錯位和頸椎曲度的改變等。
那麼我們該如何預防和緩解腦供血不足呢？今天說一個非常簡單的小動作，堅持練習就可以預防腦供血不足，緩解腦供血不足帶來的一系列不適的症狀。
我們做這個動作時，站立雙臂放鬆自然垂放於身體兩側，肩膀上提然後放鬆自然落下。每天早晚各進行一次，每次五分鐘左右就可以了。聳肩時可以幫助我們放鬆肩部和頸部的肌肉。為我們的血管提供驅動力，為我們的大腦提供充足的血液和營養物質，從根本上的緩解腦供血不足。
再一個動作就是空抓手，我們手掌衝前伸直胳膊做出空抓手的動作，五指張開時胳膊前伸，五指併攏時那彎曲胳膊。這個動作也是一早一晚各進行一次，每一次空抓手2分鐘左右就可以了。空抓手可以改善我們的身體末梢循環，疏通胳膊上面的經絡，促進我們上半身的血液循環，從而為大腦輸送更多的營養物質和養分。
人老腿先衰!學會做這3個動作，暢通氣血雙腿有力！
人老腿先衰，所以鍛鍊腿的機能很重要，怎樣鍛鍊就會使步履輕盈，健步如飛呢？
首先是拍一拍。經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
其次是按一按。按摩湧泉穴，左手按右腳，右手按左腳交叉揉按，每次按摩10分鐘。
湧泉穴怎麼找呢？
在我們腳心1/3處的這個凹陷中。
經常按摩湧泉穴能使腎精充足，腰膝壯實不軟，行走有力，尤其是老年性的腰腿痠軟、便秘等病效果較明顯。
第三是蹲一蹲。每天做30個蹲起，蹲起能改善下肢的氣血循環及神經功能，有效地促進靜脈的氣血迴流和減輕靜脈壓，促進下肢的血脈相通。下蹲程度當因人而異，身體較好的可以全蹲，蹲下後停一、二秒鐘再起立；老年人可以半蹲，甚至在開始時只略作屈膝狀， 逐漸加大下蹲深度。
人老腿先衰，我們經常鍛鍊以上的3個動作，就能夠激活經絡，使腿部氣血通暢有力，走起路來會感到輕鬆輕盈，即使到了80歲，還能夠健步如飛。