肝臟是我們身體中非常重要的器官，它有著日常生活中重要的功能，如代謝和排毒。但由於其重要性，同時也意味著肝臟受到損害可能會給身體帶來極大不良影響。肝膽專家在此忠告，許多人的生活習慣可能會損傷肝臟健康，下面我們詳細瞭解一下這些習慣以及如何預防。
1. 過量飲酒
著名的耳熟能詳的肝病 —— 酗酒性肝疾病，就是由過量飲酒引起的。酒精是一種對肝臟有毒的物質，它可以直接損傷肝臟細胞，導致肝臟腫大，嚴重時引發肝炎、肝硬化等疾病。肝硬化是嚴重的肝疾病，其症狀包括腹黑、腹水和乏力等，甚至可能危及生命。
如果您已經酗酒，您應該儘快戒酒，增加對肝臟的保護和康復，您可以採取逐漸減少飲酒的方式，以降低肝臟受損的風險。
2. 飲食不均衡
肝臟對體內代謝廢物和毒素進行分解處理，它還有助於消化和吸收食物。如果經常食用高脂肪，醃製食品等不健康的食品，這些食品會導致肝臟的過度負荷，從而導致肝臟損傷和脂肪肝病。同時，過度飲食會導致肝臟負擔過重，增加身體中脂肪的堆積，使身體變得肥胖，增加患糖尿病、高血壓等疾病的風險。因此，合理飲食對於肝臟健康十分重要，應當注意多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物和深加工的食品。
3. 缺乏運動
很多人都非常忙碌，工作、學習等壓力大，往往沒有時間鍛鍊身體。但這也會對肝臟健康帶來負面影響，因為長時間缺乏運動會導致肥胖，而肥胖是引起脂肪肝的因素之一，從而加重肝臟的負荷壓力。
擁有每天30分鐘的適度運動可以提高身體代謝率，促進脂肪燃燒，減小體內的脂肪儲備，同時也可以加強身體免疫系統和心血管功能。
除了以上的3種生活習慣，還有一些其他的習慣和做法，也會對肝臟健康造成影響。例如過度使用某些藥物、接觸有毒物質、傳染性疾病等等，也有可能對肝臟產生危害。
在日常的生活中，我們可以做以下預防措施：
1. 控制飲酒量
如果你喝酒，要限制每日的飲酒量，合理安排自己的飲酒時間和方式，逐漸減少飲酒量。
2. 合理飲食
遵循“五色膳食”和“七分飽”的原則，適當增加蔬菜、水果和魚類的攝入量，減少油炸食品和高脂肪食品等不健康食品的攝入量。
3. 增加運動量
每天適量進行運動，有助於肝臟代謝廢物和毒素，增強身體免疫系統的能力，有益於肝臟健康。
4. 定期體檢
定期進行體檢，尤其是肝功、肝臟成像等檢查，有助於及時發現肝臟健康問題，尤其是早期肝癌等疾病。