維生素D3可提高機體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，使血漿鈣和磷達到穩定平衡的水平。
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要在陽光最強烈的上午11點到下午3點之間曬太陽；
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要曬足夠的時長，十五到二十分鐘為宜，每週至少三次；
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皮膚要充分暴露在陽光下，不可有衣服、防曬霜或是玻璃的阻隔。
但要注意，成年人每天補充維生素D不得超過2000個國際單位，否則容易導致高鈣血癥。
本文配圖均來源於壹圖網。
維生素D3可提高機體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，使血漿鈣和磷達到穩定平衡的水平。
要在陽光最強烈的上午11點到下午3點之間曬太陽；
要曬足夠的時長，十五到二十分鐘為宜，每週至少三次；
皮膚要充分暴露在陽光下，不可有衣服、防曬霜或是玻璃的阻隔。
但要注意，成年人每天補充維生素D不得超過2000個國際單位，否則容易導致高鈣血癥。
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