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脾胃虛弱的人容易出現畏寒、手腳冰冷的表現；也容易出現皮膚黃、鬆弛、缺乏紅潤與光澤。每頓吃一點就出現飽腹感，而且不易消化。
1. 胃口不好，舌頭厚、胖大，或有齒痕
2. 皮膚暗淡無光、萎黃，黑眼圈、眼袋大
3. 過於肥胖或過於消瘦
4. 胃脹氣、泛酸、常打嗝、口臭口乾
5. 經常睡覺時流口水
6. 口唇顏色淡白、乾燥
7. 消化不好，經常腹瀉，或者經常便秘，排便困難
8. 吃點涼的或者受涼就胃難受
若患者舌苔厚有齒痕，再符合以上的其中一條，基本上可以判斷為脾虛。
《皇帝內經》記載，黃色通脾，養脾宜食黃色食物，除了黃色食物外，日常也應多吃小米、山藥、芡實、白扁豆、蓮子、茯苓、陳皮等這些養脾食物。單一的養脾食材效果沒那麼好，建議搭配起來喝。
山藥、 芡實、 茯苓、 蓮子
芡實、茯苓健脾除溼；山藥補養胃；蓮子補脾清熱。
功效是補脾養胃、安神助眠、止瀉、止帶等
陳皮、茯苓、甘草、人參、炒白扁豆
陳皮理氣健脾、調中燥溼；茯苓、炒白扁豆健脾除溼；甘草補脾益氣，清熱解毒；人參，健脾益氣。
小米 、赤小豆 、茯苓 、大棗
小米健脾和胃；茯苓健脾祛溼；大棗養胃健脾。
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