睡眠不好等於慢性自殺？超3億中國人有睡眠障礙，1招助你熟睡到天亮

如今，隨著生活節奏的加快，生活壓力的增大，越來越多的人出現了睡眠問題。

據世界衛生組織（WHO）數據顯示，全球27%的人都存在睡眠問題，也就是說每3個人就有一個人睡不好覺。中國情況也並不樂觀，最新研究數據顯示，中國患各類睡眠障礙的人群佔比高達38.2%，平均睡眠時長為6.5小時。

我們想睡個好覺，有這麼難嗎？

刊登在《睡眠醫學》（Sleep Medicine）的一項研究，揭露了睡眠障礙和身體疾病之間存在的關係：長期睡眠存在障礙可導致諸多身體疾病，比如心血管疾病、代謝異常、高血壓、糖尿病和認知功能下降等。

更直觀的影響是心理方面的疾病，長期失眠或長期處於睡眠障礙的情況下，甚至可能引發抑鬱症和焦慮症。

但很多人對睡眠障礙其實並不瞭解，將自己睡不著的問題都統稱為失眠，其實這並不準確。

總的來說，睡眠障礙大致可以分為兩類：

1、原發性無明顯誘因睡眠障礙；

2、因身體存在疾病而繼發性的睡眠障礙。

具體為以下幾種常見的睡眠障礙^[4]：

主要表現為長期的入睡困難、眠淺易醒或早醒，女性與老年人更為多見。來自《中國睡眠大數據報告》數據顯示，我國睡眠障礙的發病率逐漸攀高，在中國成年人失眠發生率高達38.2%。

主要體現為白天過度睏倦或者毫無徵兆地入睡，也指在睡眠充足的情況下，仍感到疲勞、乏力和精神不振。

其指的是人們在睡眠當中出現異常動作、行為和表現，就是人們常說的夢遊、夢魘、“鬼壓床”等等現象。

全稱是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，指在睡眠過程中反覆出現上氣道塌陷阻塞^[1]，表現為睡眠打鼾、呼吸暫停等情況。

在睡眠障礙的諸多問題當中，睡眠呼吸暫停綜合徵的危害尤其不容忽視！

老百姓中流傳著這樣的話：十男九鼾，打鼾代表睡得香。殊不知，有些打鼾不僅是病，嚴重起來甚至還會要人命。

患有呼吸暫停綜合徵的患者，由於因為反覆打鼾或間歇性呼吸暫停導致睡眠質量極差。

若這種症狀長期不能夠緩解，會引起抑鬱、易怒、煩躁等心理情緒問題，還易引起心肌缺血、大腦缺血缺氧而導致猝死的風險。

有數據統計，重度睡眠呼吸暫停綜合徵患者的5年病死率高達11%～13%，所以呼吸暫停綜合徵又有睡眠中的“隱形殺手”之稱。^[1]

睡眠對我們生長發育、休整蓄勢、思維記憶、免疫功能等都非常重要，它決定了另外三分之二時間的生活質量，因此，當出現睡眠障礙時應該立馬尋求醫生幫助改善，重拾健康睡眠。

呼吸暫停綜合徵的改善治療一般分手術治療和非手術治療兩種。

其中，南京醫科大學第一附屬醫院主任醫師蘇梅指出，經鼻持續氣道內正壓通氣是治療中、重度呼吸暫停綜合徵最重要的治療方法^[1]，即根據患者的情況，佩戴呼吸機作為改善和治療手段。

睡眠作為重要的健康指標，高質量的睡眠對身心健康都非常有益，但想達到高質量的睡眠卻不是一件容易的事。

尤其是有睡眠呼吸困難或確診了呼吸暫停綜合徵的朋友們，你們是否遇到過這種情況：

在外出差、旅遊一天，已經習慣呼吸機每晚助眠，但家裡的呼吸機不方便攜帶，只能在床上翻來覆去，苦苦熬過漫漫長夜？

在全球睡眠健康創導者、全球知名睡眠呼吸品牌——瑞思邁面前，這已經不再是用戶需要為之煩惱的難題。

瑞思邁推出了他們史上最小的口袋式便攜Airmini呼吸機，四大功能十分亮眼，立即在呼吸機領域掀起一場“技術革命”。^[3]

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結語

總的來說，很多人對高血壓、高血糖非常重視，但許多問題可能都出在“睡覺”這件事上。

大家應該要意識到，睡眠障礙是一種會影響生命健康的源頭性疾病。對睡眠障礙重新認識並重視起來，努力去成為一個“最懂睡覺”的健康中國人。

參考文獻：

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