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夏天晝短夜長，晚上我們的睡眠時間容易縮短，加上天熱心煩意亂，還有蚊蟲的侵擾，睡眠質量都會受到影響，因此中午適當午休就顯得非常重要了。
但是有的朋友可能在午休醒來後，不僅精神沒有得到放鬆，反而感覺身體更加疲乏了。這可能就是您的午休沒睡對！
午休時間雖然相對比較短，但也是大有講究的，這幾種常見的誤區千萬別再犯了！
有些朋友午睡時間至少一兩個小時起步，沒什麼事情的話甚至能從午飯後睡到晚飯前，這樣非常不利於健康。
人的一個睡眠週期是1-1.5小時，午休時間過長，超過一個睡眠週期，會影響晚上的睡眠質量，到了晚上該睡覺的時間反而沒有睏意。而且當入睡30分鐘後，會進入深度睡眠，此時再醒過來，會感到頭暈、乏力、越睡越困。
有研究甚至發現，午睡時間大於30分鐘的人，和沒有午睡習慣的人相比，患心腦血管疾病的風險反而更高。
中午剛吃過飯，大量血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起消化不良、大腦供血不足等情況。
最好在飯後一小時再入睡，不會給腸胃和大腦造成負擔，或者飯後散會兒步，半小時後睡覺。
糖尿病人可在餐後坐30分鐘，再散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩定後再進行午睡。
趴在桌上睡覺不利於大腦的供血，容易產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
趴著睡時，上身彎曲度大，容易壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；容易壓迫眼球，損害視力，對於已經出現眼底併發症的糖友來說，趴在桌上睡更容易加速病變。
中午午休，即使時間只有短短的半小時，最好也放鬆衣服，躺在床上休息。
很多學生和上班族確實不具備躺著午休的條件，該怎麼辦呢？
北京中醫藥大學的馬淑然教授，在節目中講了一個閉目養神的方法，不方便躺著或者午休時間短的朋友都可以試試。
臀部坐在椅子的前三分之一，兩腿分開與肩同寬，兩手拇指掐在中指第一指縫間放在膝蓋上，兩目微閉，舌尖抵上顎微笑。大腦意識感覺印堂和丹田氣相交通，想象美好的自然風光，入境冥想15-20分鐘。
注意事項：
切忌窩在椅子裡，挺直身軀來坐這個動作可以使氣機升降，小周天打通；
