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炎熱夏季，身體出汗是正常現象，可有一些人除了身體出汗多，手腳也十分愛出汗。
這可不僅僅是因為“熱”——
北京中醫藥大學教授李興廣曾在採訪中表示：脾虛的人溼氣重，比別人更容易出汗，特別是手和腳。
這是因為人體內的溼氣是往下走的，所以四肢尤其是腳部更易出汗。
而脾胃與消化有關，如食物在胃腸道吸收不好，會導致脾氣不足，進而引起心氣不足，故這類人身體也更愛出汗。
白天愛出汗，中醫稱為自汗，與氣虛有關；晚上愛出汗為盜汗，與陰虛有關。
中醫認為“脾胃為後天之本”。
人出生以後，生命活動所需的很多營養物質有賴於後天脾胃的攝入。
若脾胃虛弱，運化失常，精微物質生化無源，則會出現神疲乏力、氣短頭暈等症狀；若脾胃運化失司，體內的水液不能正常代謝，停聚而生溼、生痰，則會出現腹脹、腹瀉、水腫、咳嗽等。
因此，金元時代著名醫家李東垣很早就強調了脾胃功能的重要性，並在其《脾胃論》中指出：“內傷脾胃，百病由生。”
而夏季氣候多溼熱，脾喜燥惡溼，容易為暑溼所傷，故而夏季是脾胃疾病的多發季，也是養護脾胃的重要時節。
那麼，調養脾胃有哪些好方法呢？
✿飢飽適中：很多養生學家均主張飲食宜節量，一日三餐，七八分飽。
✿食宜緩細：不論粥飯點心，皆宜細嚼慢嚥，急則損脾傷胃。
✿飲食有時：飲食有定時、有規律，才能使身體及時獲得維持生命的營養。
✿怒後勿食：進食的時候宜心平氣和，一切過度的、負面的情緒都應盡力排除，才有利於胃的消化。
✿謹和五味：應做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。
✿清淡為上：勿進肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。
✿飲食宜潔：穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應重視飲食衛生。
✿甘鹹勿過：食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導致心血管疾病，尤其易患高血壓病。
✿適溫而食：食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。
✿餐後養生：食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。如飽食則臥，食不消而成積，則致生腸胃病。
生命在於適當運動，我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以使人體各部位得到充分的鍛鍊，使百脈暢通、氣血調和，各系統機能活躍，達到養生健體的作用。
但是不論選擇哪一種運動方法來養生都要注意中和之道，既不過亢，亦無不及。
中醫認為脾主思，思慮過度、憂愁不歡，最傷脾胃，可能引發脘脹噯氣、食少納呆，久則導致身體虛弱。
故防止思慮過度是情志養生中的重要一環。
不過，人總會因事與願違、情志不遂而心煩焦慮，甚則情緒抑鬱、失眠不寐，此時調養情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悅心情的活動，如聽音樂、看電影、唱歌、跳舞、繪畫、寫字、養花養魚、旅遊等，令情志暢順，心情開朗，脾氣愉悅，比藥物調治更勝一籌。
坐或臥式，閉目內視腹部，自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍轉圈，由小至大。
男子先按順時針方向作螺旋式摩轉36圈，再逆時針摩轉36圈，最小一圈，疊掌回至原處。
女子則先逆時針摩轉36圈，再順時針摩轉36圈。
全過程約需6~10分鐘。
摩腹畢，可起身散步片刻。
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