夏天來了，又到了露肉的季節。想必，很多人又要對著自己的“大象腿”“水桶腰”“蝴蝶袖”等部位唉聲嘆氣了吧！
都說“一胖毀所有”，然而在小編看來，只要大家的身體質量指數、體脂率及腰圍等在正常範圍，就不必太焦慮。
再說了，誰說你以為的身材缺陷，比如小粗腿、大屁股，就一定是缺點？今天小編就要為它們正名！
研究顯示：腿粗、屁股大的人更長壽
日前，一項發表在國際頂級學術期刊《英國醫學雜誌》（the BMJ）上的研究發現，腿粗屁股大的人更長壽。
研究人員薈萃分析了72項來自於歐洲、美洲、亞洲的前瞻性研究，涉及受試者近253萬名，隨訪時間3~24年，評估了中心肥胖指數（包括腰圍、腰臀比、腰高比、腰圍與大腿的比例）與個體全因性死亡風險的關係。結果發現：
腰圍每增加10釐米，與全因死亡風險增加11%相關；
大腿圍每增加5釐米，與全因死亡風險降低18%相關；
臀圍每增加10釐米，與全因死亡風險降低10%相關。
值得注意的是，在考慮了BMI（身體質量指數）之後，這些關聯仍然存在。
也就是說，不管整體肥胖與否，腹部肥胖的人全因死亡風險較高，而臀部較大、腿粗的人死亡風險較低。
圖源/壹圖網
其實除了更長壽，上海交通大學的研究人員在Endocrine Connections上發表的一篇研究論文還發現，在肥胖個體中，隨著大腿圍的增加，高血壓患病率在逐漸降低。
所以，腿粗、屁股大的人別再自卑啦，不少人還羨慕不來呢！
倒是腹部肥胖的人要注意了：除了全因死亡風險較高外，你們的患病、患癌風險也更高！
肚子大的人，更容易招病惹癌
腹型肥胖者的脂肪，主要沉積在腹部的皮下，以及腹腔內的肝臟、胰腺、胃腸道等器官周圍和內部，因此腹型肥胖又形象地稱為“中心性肥胖”“內臟型肥胖”。
圖源/壹圖網
從外形上看，腹型肥胖者的腰圍大於臀圍、四肢較細，最典型的特徵就是肚子大，俗稱“啤酒肚”“將軍肚”“蘋果型身材”。
眾所周知，肥胖是百病之源。
另外，有充足的證據證明：肥胖與結直腸癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌、胃賁門癌、胰腺癌、肝癌、膽道系統癌、腎癌、食管腺癌、甲狀腺癌等癌症的發病風險密切相關。
而腹型肥胖對身體的不良影響，遠比全身性肥胖要大。
圖源/壹圖網
研究發現，腹型肥胖可造成血糖異常、激素分泌異常、糖脂代謝紊亂、動脈粥樣硬化加速形成、尿酸升高等等。
這些代謝紊亂可以互相影響，互為因果，最終可引發2型糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓、冠心病、腦梗死等疾病。
此外，國際癌症研究機構還發現，人的腰圍每粗11釐米，患癌風險將提高13%！
那麼，如何判斷自己是不是腹型肥胖者？
是不是腹型肥胖，看這幾個數就知道
自己挺那麼大個肚子，真當看不見啊！ 額，大家可以根據以下幾個指標判斷~
1、腰圍
我國定義腹型肥胖的最新標準為：男性腰圍≥90釐米，女性腰圍≥85釐米。
2、身體質量指數（BMI）
身體質量指數（BMI）是衡量一個人胖瘦程度的指標，計算公式如下：
體質指數=體重（千克）/身高（米²）
不過，需注意的是，BMI不能反映脂肪究竟長在了哪裡。要知道，在BMI正常的人群中，有14%的人為腹型肥胖，因此別以為自己BMI正常就沒事。
圖源/壹圖網
3、體脂率
體脂率，指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例。
它可以排查出一些體重在正常範圍，BMI也正常，但內臟脂肪超標的隱性肥胖人群。
按照國際標準，理想的體脂率女性為18%~25%，男性為10%~20%。
圖源/壹圖網
不過，只要女性的體脂率不超過27%，男性不超過23%，就不太可能帶來疾病風險。
另外，體脂率也不是越低越好。
若低於最低安全下限，即男性5%，女性13%~15%，可能引起功能失調，如皮膚乾燥、失去彈性光澤、皺紋增多、易出現溼疹等，嚴重過低時，甚至會影響女性的正常排卵、月經、受孕及哺乳功能。
☞ 體脂率怎麼測？
普通人，使用家用體脂秤或體脂夾即可；肥胖、肝病、腎病及糖尿病患者，最好到醫院進行專業的人體成分測試，以便醫生給出科學的飲食運動方案。
圖源/壹圖網
4、腰臀比
腰臀比，顧名思義，為腰圍與臀圍之比（腰圍/臀圍），也是判斷腹型肥胖的一個指標。
注意：男性腰臀比例大於0.9，女性大於0.8時，即為腹型肥胖。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
#多動腦，不易老#
看看誰答得又快又準！