吸菸作為導致人體慢性病發病的主要危險因素，已經成為我國當今最大的公共衛生和健康問題。隨著吸菸人群的增加，二手菸的暴露情況也十分嚴重，有近一半的人正在遭受二手菸的傷害。這種現象在我國屢禁不止，今天就給大家來細細說一下關於吸菸的危害。

在點燃香菸後會產生大量的致癌和有毒物質，我們最常聽到的尼古丁就是其中一種，它也叫菸鹼，能夠刺激交感神經，讓吸菸者上癮。第二種有毒物質是氮化物和醛類，這種成分對於呼吸道具有明顯的刺激作用。

第三種是氰化物和胺類，能夠對人體造成嚴重的毒害。除此以外，還有一氧化碳、甲基肼、焦油等成分，均有害於機體[1]。

由此可見，香菸中的這些成分無疑是種在人體中的一枚定時炸彈，而這枚炸彈最明顯的反應首先出現在呼吸系統及心血管系統。

吸菸時會刺激到呼吸道黏膜，使得呼吸道分泌出過多的黏液，導致氣道被堵塞，同時呼吸道黏膜增厚，變得更加狹窄，呼氣功能受限而引起人體缺氧，久而久之就會發展為慢性阻塞性肺疾病。

當隨著缺氧狀態的持續，還導致心臟負擔加重，需要加倍工作用來代償，進而使得心肌變得肥厚，最終就會發展為慢性肺心病。這也就是我們常說的呼吸系統有三部曲：吸菸引起慢性阻塞性肺疾病，進而最終演變為肺心病。

其次，香菸中的各種有毒物質具有致癌的作用。肺癌的一大主要誘因就是吸菸。吸菸者患癌的風險比不吸菸者幾率大很多倍，其中的致癌化學物質，可直接作用於呼吸道，從而降低人體正常免疫細胞的功能，降低對腫瘤細胞的清除能力，導致癌症的發生。

最後，吸菸還會刺激消化道，促進胃酸的分泌，從而加重引起潰瘍的風險，香菸中的尼古丁還可以使幽門和食管下括約肌張力降低，誘發慢性炎症及反流性食管炎。

綜上所述，吸菸對人體的危害體現在多個器官系統，我們應深刻地認識菸草的危害，不吸菸者堅持拒絕菸草，而吸菸者要學會戒菸，堅持杜絕吸菸十分重要。

二、戒菸後，黑了的肺能白回來？患癌幾率還能下降？

吸菸一時爽，而體內的肺卻遭殃了。相信不少人看到過關於吸菸者的肺相關圖片。沒錯，如果你不斷的吸菸，那麼肺的顏色就會越來越深，常年吸菸的人，肺部的顏色就成了黑色。

這時，有人就會發問了，那戒菸後，黑了的肺還能白回來嗎？患癌幾率能不能下降啊？

首先，醫生想先說明戒菸後黑了的肺不會完全變白，但在戒菸後肺功能及形態會逐漸恢復。雖然顏色不能變白，但會降低吸菸引起疾病的幾率，減輕缺氧等症狀。

研究發現，戒菸一年後患冠心病的人群死亡率可減少一半，在戒菸15年後，冠心病患者死亡的風險將會與未吸菸者相似。戒菸的時間越長，之前吸菸帶來的風險就越來越低［2］。

其次，戒菸在一定程度上是能夠降低患癌風險的。因為在戒菸後，肺部及其他系統的功能會逐漸的恢復，免疫細胞的功能不再受到迫害，機體免疫能力提高了，便能夠與癌細胞對抗，降低患癌的風險。

但是隨著年齡的增長，到了四五十歲時，長時間的吸菸已經導致機體的免疫系統殲滅能力越來越弱，癌細胞的生長受不得抑制，還沒有體會戒菸的好處就已經發病了。

因此，戒菸一定要越早越好，且戒菸後也不能掉以輕心。雖然戒菸後人體的各系統開始逐漸恢復，但要堅持定期體檢，為了自身健康，防範於未然。

三、戒菸後身體會有哪些變化？

戒菸後身體必定會有一段適應期，但這個期間並沒有我們想象的輕鬆，這也是為什麼好多人最後會戒菸失敗了。那麼，戒菸後身體會有哪些變化呢？我們接著往下看。

第一，戒菸者會出現“戒斷綜合徵”。由於長時間的吸菸，香菸中的一種成分尼古丁，它會進入人體的血液，從而刺激大腦產生一種快樂的激素，緩解一些不良情緒。久而久之，人體已經適應了尼古丁的刺激作用，從而產生依賴。

因此在戒菸後，由於尼古丁的突然消失，會導致內分泌的失衡，戒菸者會出現焦躁、易怒、心慌、注意力無法集中等症狀，嚴重者還會出現關節疼痛、胃腸道不適。這種情況被稱為“戒斷綜合症。”

第二，戒菸者可能會出現食慾增加的表現。由於吸菸會導致舌頭上的血管收縮，時間長了味覺會出現減退，而在戒菸後，隨著味覺的慢慢恢復，會提高戒菸者的食慾。但對於長時間吸菸對人來說，這種味覺的傷害是不可逆的，可能無法再恢復。

第三，戒菸者可能會出現咳嗽、口腔異味。因為在長時間的吸菸會導致肺纖毛的清潔能力下降，無法將外來物質同痰液一起排出。

戒菸後，隨著肺部的能力逐漸恢復，纖毛重新運動會引起咳嗽，排出大量的痰液，這種情況下可能會伴隨有口腔的異味。但這種情況無需過度的擔心，只要多注意口腔的清潔，勤刷牙、漱口即可。

戒菸後身體出現的變化往往會引起戒菸者的不適，特別是對於戒斷綜合徵比較嚴重的人來說，戒菸彷彿“生不如死”，因此就有可能禁不住誘惑而開始吸菸。但需要意識到的是，戒菸後復吸對身體的危害更大。

戒菸後復吸的人肺功能衰竭會更快，因為他們會更加容易受到香菸中有害物質的損害，再次吸菸後的數量更多，每口煙吸入的程度更深，無疑對機體的傷害擴大了幾倍。

因此，在戒菸後更要關注身體的變化，學會適應，採取合適的方法來應對。若出現較大的反應，要及時去醫院診治，幫助走出戒菸最困難的這段時間。

吸菸簡單，戒菸難，想要真正地戒菸，光靠毅力是不夠的，還要有正確的方法來幫助戒菸。以下一些戒菸小知識，希望能夠幫到吸菸者成功戒菸。

❶戒菸時學會轉移注意力。當想要吸菸時，訓練自己對吸菸的忍耐力，不要立即吸，先忍上3分鐘。在這個期間可以做深呼吸，選擇可以代替香菸的物品，比如含塊糖、牙籤等。

❷果斷丟棄煙具。下定決心戒菸的話，首先應立刻把香菸盒、菸斗、打火機全部丟掉，從源頭上剋制自己吸菸的衝動，戒菸是個長期的過程，必須要意志堅定，堅持不懈。

❸與夥伴們一起戒菸。可以找一些想要戒菸的夥伴，互相監督，做一些切磋。戒菸時可以互相討論方法，談談戒菸的感受，相互幫助，共同進步，這樣能起到事半功倍的效果。

❹戒菸時可以喝一些清肺的茶。比如，金銀花茶具有清熱解毒的作用，能夠幫助緩解患者口腔異味、咳嗽等症狀；桂花茶具有止咳化痰的作用，有利於痰液的排出，減輕不適。

戒菸並不是一件容易的事情，以上忌菸的小方法，戒菸者可參考、學習。堅持戒菸不僅是為了自己的健康，也是對他人的一種保護。畢竟二手菸的危害也是十分大的，當想要吸菸時，要學會考慮他人的感受。

通過文章，我們能瞭解到吸菸對人體的傷害影響是十分大的。研究顯示，目前因為吸菸而引起的慢性疾病人群越來越多，戒菸困難導致疾病加重的案例數不可數。因此，戒菸變得尤為重要，我們必須要對吸菸引起足夠的重視。