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進入盛夏，天氣越來越熱、太陽越來越曬，不少朋友的運動計劃又擱置了。
其實，運動根本無需顧慮太多，只要您肯“站起來”，就已經是一種鍛鍊了。
“站立”對健康的益處毋庸置疑。
此前，發表於《美國心臟協會雜誌（JAHA）》網絡版的一項研究顯示，所有運動都有助預防疾病，哪怕僅僅是站著做家務、洗澡，都對健康大有裨益。
國醫大師王烈此前也向大家推薦過“站立”的運動方法。
據瞭解，王烈本人就堅持“站立診病”三十餘年，耄耋之年也未曾改變。
他曾感慨道：“選擇站立診病原本是為了更長期、更好地服務患者，也是順其自然而生出的方式。沒想到，立診的方式促進了身體健康。”
對此，他還總結了經常站立的五個好處：防頸椎病、防心腦血管疾病、防前列腺疾病、防腸癰、防癌症。
從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊牆壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。
如果堅持每天飯後這樣站立25分鐘，大概兩個月左右，還能看到明顯的減肥效果。
當我們在做牆壁俯臥撐動作的時候，會使肩部的前鋸肌得到放鬆，堅持一段時間，肩部的疼痛症狀就會慢慢減輕。
面向牆壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距牆一臂遠，兩手掌撐在牆上，慢慢地彎曲肘關節，再慢慢地撐起來就可以了。
脂肪肝患者一定要注意生活方式，平時要動起來，能站就不要坐，兩個月下來，輕度脂肪肝可能會有所改善。
站立的時候可把雙手背在身後、自然挺身站立，這個姿勢可以避免站立時耷肩、駝背，能夠打開胸腔，改善心肺功能。
飯後躺著或坐著容易引發胃食管反流。
如果飯後能站上15分鐘左右，長時間堅持，賁門也會慢慢恢復其收縮功能。當然這隻預防方法之一，不能替代治療。
需要提醒的是，站立也要適度，並非站得越久越好，每天建議站夠2~3小時。
長時間站在原地不動也會傷害身體，站立的同時要多走動。
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