我在前面一講裡，提到的第五個問題，就是很多人，在實際鍛鍊的過程中，說我這個做順腹式呼吸，要想效果好，一天需要做幾次，一次需要做多長時間呢？也就是說怎麼樣提高自己的療效，這是大家最關心的。
其實，要想有好的效果，這裡邊有一個很關鍵的問題，就是每一個人做的時間長短和次數也是不一樣，為什麼這麼說呢？這是因為每個人的身體情況和患病時間長短都不一樣，所以說還不能千篇一律的照搬，這就是要做到因病而異和因人而異。
先說這個因病而異。您比如說有的粉絲得的高血壓時間很長了，而有的粉絲則是時間不長，這就是因病而異，病程的時間長短不一樣，而鍛鍊的時間長度和次數就不一樣。病程時間長的，就要每一次做的時間要長一點，次數也要多一點，比如說一次做20分鐘，一天做2次，而在做的過程中，還要根據具體效果來調整，比如說第一天按這樣做，第二天量血壓說降下來點，這就是有效，可以繼續按照這個時長和次數去做，若果說沒有效果，就要做調整了，或者是每天還是做2次，但是每次的時間長度再增加5分鐘，或者是時間長度不變，每次還是20分鐘，但是要增加次數，一天做3次，就是中間再增加一次。這是說病程時間長的，而病程時間短的粉絲，時間長度可以短一些，也是一天做2次，每次可以做10分鐘，這個也是要在做的過程中，看血壓降沒降，有下降，就不做調整，沒有下降，就要做調整，怎樣調整，就是增加做的時間長度或次數。
第二個是說因人而異。每個人的思想狀況和行動方法也是不一樣的。就是我們粉絲裡面也會經常發生的，我的老師在一次講座裡，就這個問題講的很好，他說有的學員，說我這個做順腹式呼吸，我的血壓降不下來，我就問他，您降不下來，那您認真做了沒有，他說我認真做了。我說您本人到底相不相信這個經絡鍛鍊法的順腹式呼吸能夠控制血壓，特別是作為肝陽上亢，中醫的理論說高血壓就是肝陽上亢，腎氣虛弱，您相信這個道理嗎，您真相信嗎，您真相信的話您再試試看，結果我跟他這麼說了以後呢，他回去第二天跟我說，他說我血壓降下來了。我說您怎麼下來的，他說當時我在認真的考慮了您給我提的意見後，我用心認真去做了。那您原來是怎麼回事？他說我當初，就是那麼想了一下，我就那麼做了，您讓我怎麼做我就怎麼做，但是我的效果就是不好，現在您說讓我思想轉變一下，結果確實就好了。
還有做這個順腹式呼吸的時候，每個人的降壓效果也是不一樣的，有人說我只做五分鐘，我血壓就下來了，也有人說我得做20分鐘，我血壓才能降下來，這也是因人而異，因為有時候，有的人需要時間長點，有的人他用的時間就短。
這就是在做順腹式呼吸的過程中，要用心去做，做對了，然後再根據每個人的病情和個人情況，做時間長度或者次數的調整，一定要找到適合自己的方法，才是有效的。
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