骨質疏鬆是目前世界上廣泛存在的一類骨骼系統性疾病，又稱骨質疏鬆症。這種疾病並不僅僅是老年人才會出現，年輕人也有可能出現骨質疏鬆的情況。前人常常認為吸菸、酗酒等不良生活方式是骨質疏鬆的主要成因，但是北大院士指出，造成骨質疏鬆的“加速器”不止菸酒，還有許多的不良生活習慣。今天，我們就來了解一下這三種東西，要少吃，為了我們的健康著想。
1. 咖啡
咖啡是非常流行的飲品，也很受歡迎。然而，咖啡也可能會增加人體中鈣的丟失量，進而導致骨質疏鬆症的發生。咖啡中含有咖啡因，這種物質可以刺激人的中樞神經系統，併產生興奮作用。如果長期飲用過量的咖啡，就可能會影響腎上腺素的分泌，並導致鈣質流失。因此，建議大家少飲用咖啡，特別是要避免在飯前和睡前喝咖啡，這對我們的骨骼非常不利。
2. 飲料
現在市場上的各種飲料琳琅滿目，但大多數都含有大量的糖分和磷酸鹽，同時缺乏鈣和維生素D等有益元素。這些過量的糖分和磷酸鹽，會讓人體更多地排出鈣質，長期大量飲用飲料會導致鈣的流失，引起骨質疏鬆。因此，最好選擇些低糖或無糖的飲料，和營養豐富的牛奶、豆漿等。
3. 酸性食物
酸性食物包括紅肉、動物內臟、貝類、海魚和酒精等食物。這些食物為酸性食物，容易增加機體酸化負擔，使骨鈣被透支，從而對骨質疏鬆的危害更大。而對於骨質疏鬆的預防，我們應該選擇鹼性食物，如蔬菜水果等。
以下是一些有益骨骼的食物建議：
1）高鈣食品：牛奶、酸奶、豆腐、骨頭湯、奶酪、柿子椒、芝麻等；
2）富含維生素D的食物：深海魚類、雞蛋、動物肝臟、奶製品等；
3）富含鉀的食物：黃瓜、西紅柿、南瓜、豆製品等；
4）富含硒的食物：蝦、蟹、貝類等；
5）富含鎂的食物：蓮藕、南瓜、花生、雞蛋黃等。
紅肉、咖啡、過多的鹽等食物會影響體內的鈣質代謝，所以也應該儘量避免或少吃。
4、藥物干預
如果飲食和生活習慣的調整無法控制骨質疏鬆的發展，可以考慮適當的藥物干預。目前，治療骨質疏鬆的藥物主要有2類：抗重吸收和增加骨量的藥物。比如促甲狀腺激素、雌激素、鈣劑、維生素D及其衍生物、骨形態生長因子等。
需要注意的是，這些藥物使用時必須在醫生指導下進行，不宜自行選擇、購買和使用。
總結：
骨質疏鬆是一種可以預防和治療的疾病。加強運動、戒菸戒酒、講究飲食和增加衛生保健，不僅可以使骨質疏鬆的病情得到遏制，更可以促進人體整體的健康狀況。當然，在採取治療措施時，應根據自己的身體狀況，選擇適合自己的療法，以避免不必要的傷害。