跳至主要內容
日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。
6月21日22:57:37，夏至萬物於此皆假大而至極也。
公元前七世紀，春秋戰國時期的先人採用土圭測日影，確定夏至日。
所以，夏至是全年陽氣最盛的一天，也是全年白天最長、黑夜最短的一天。
尤其到了正午時分，太陽最高，幾乎直射北迴歸線，會出現“立竿無影”的現象，是北迴歸線以北方地區日影最短的時候，所以古人認為夏至日“日長之至”、“日影短至”。
今年夏至很特殊，由於是閏二月，端午節也比往年來得要遲一些，跟夏至相連，甚至在夏至後一天。
民間有“夏至端午前，必定是災年”的說法，因為到了毒五月，進入了高溫、多雨、潮溼的氣候，容易出現極端天氣，所以要加強災害防範。
而從中醫的角度來講，“夏至一陰生”，這是一年中陰陽轉化的重要節點。
彼時，天地之間陰陽消長，萬物繁茂到極點，陽氣外發達到極致，而後轉為收斂、沉降，陰氣開始復生。
夏至時節，陽氣盛極而漸衰，鹿作為屬陽的山獸，其長角便感知陰氣生而漸脫落。
六月初七日，江頭蟬始鳴。雄蟬更易感陰氣，打破夏日的寧靜，其腹部鼓膜震動而奏樂高歌，為的是吸引雌蟬交配。
夏至後，天地之氣由陽入陰，出現一味居夏之半而生的藥材，名半夏，有燥溼化痰、降逆止嘔、消痞散結之功。
農曆五月，傳統中醫又將其稱作五毒月。月有九日為天地寒熱交泰之日，稱作“九毒日”。
此時氣候炎熱，梅雨降臨，氣候多變，蚊蟲肆虐，百病氾濫，人不安寧。
五月屬火，午火大旺，則金氣受傷。古人於是時獨宿，淡味，兢兢業業，保養生髒，正嫌火之旺耳。
每年五月，陽氣外越，體內臟腑虛寒，加之外毒入侵，人們往往出現無力、沒胃口、脾虛的狀態。
在這種情況下，直接補陽很容易上火，補不進去產生壅滯。
人體陽氣宣發的前提，是要把身體瘀堵的通路打通，才能為三伏天冬病夏治打好基礎。
尤其夏至日，陽氣到達了頂峰，再過半個月到了三伏天，養生的效果是平時的三倍。
所以，夏至的養生要點還在於“通”，也就是中醫常說的“開路”。
苦夏真的來了，持續升高的氣溫和潮溼的空氣，會讓人感到身體乏力、食慾不振。
這種情況叫做疰[zhù]夏，也就是俗話說的中暑，常發生在脾常不足的小朋友身上。
雞蛋是血肉有情的滋陰佳品。夏至吃蛋，既能補充體力，還能強身健胃。
用姜棗茶煮蛋，既能溫暖脾胃，又能補氣益血，從而達到冬病夏治的目的。
對於脾胃虛寒、脾虛溼重的人來說，連湯帶蛋一起吃，既能補陽益陰、溫中補虛、養心安神，又能助陽氣發散、驅散寒邪溼邪、活血補血。
但今年夏至端午連，毒五月、梅雨季、夏至日，三重夾擊之下，溼熱會更重，容易內生溼濁、鬱熱。
很多人就容易出現疲勞乏力、四肢困重、全身黏膩不清爽，又會感到心情煩躁、煩熱、鬱悶，甚至出現口乾、上火等情況。
這時如果直接補陽，很容易補不進去產生壅滯，出現上火、溼熱加重的情況。
所以，在三伏來臨之前，清溼濁熱毒非常關鍵，所以需要一個清透的“開路方”，為三伏調養打好基礎。
將帶有上述材料的茶包放入杯中，加入沸水300ml，燜泡5分鐘左右飲用
甘，寒。歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱生津、利尿通淋的作用。
葉天士也說：通陽不在溫而在利小便。所以說，白茅根能通利小便，將內熱從小便排出去，達到通陽的目的。
《醫學衷中參西錄》記載薄荷：“氣清鬱香竄，其力能內透筋骨，外達肌表，宣通臟腑，貫串經絡，服之能透發涼汗”
薄荷有著把體內的鬱熱透發出來的本事，一解煩悶，人自然就舒適了。
清熱祛溼的同時，千萬別忘了顧護脾胃。尤其在經歷幾次感染後，再加上夏天陽氣在外，人的脾胃更加虛寒。
乾薑在這裡起到的就是溫陽養脾胃的作用，也能避免白茅根寒涼傷胃。
三伏天迫在眉睫了，需要連喝15天的祛溼的“開路茶”，通利體內的痰溼，陽氣才能更好地補進去，留得住。
這道茶好就好在，不是一味地清熱祛溼，還不忘溫暖脾胃，搭配也是非常平和的。
這道清爽茶整體適合心煩燥熱、痰溼、溼熱的體質飲用。
夏天感覺煩躁、鬱悶、口渴、水腫、口臭、頭面油膩、小便黃、舌苔厚等情況，都可以用。
清爽茶，口感清新，猶如一道微風吹拂，在悶熱的夏天，給人從內到外的涼爽舒適感。
-
-
-
綠茶喝的是清亮透徹的顏色，清新細嫩的醇香，鮮爽回甘的滋味
-
夏日晨起，泡上一杯，讓苦夏也變得神清氣爽、心曠神怡
感覺油膩膩時，泡上一杯，開啟輕盈模式，讓照顧身體也變得輕鬆而愉悅，纖芥無爽
俗話說：“五月莧，正當時；六月莧，當雞蛋；七月莧，金不換。”
民間把莧菜稱作“長壽菜”，端午前後的莧菜冒頭鮮嫩正當食。
對於夏天氣候炎熱，流汗太多的人來講，血汗同源，很容易血虛，很適合吃點紅莧菜。
再從中醫來看，紅莧菜甘、涼、無毒，入大、小腸，有解毒清熱、止血利尿之功。
所以，紅莧菜是能利大小腸、清熱毒的，尤其對於下焦溼熱導致的小便黃赤，澀痛，大便乾結等，很適合吃點紅莧菜。
莧菜能清熱，皮蛋有滋陰之功，這段時間都可以適當多吃一些，尤其是陰虛有熱的人，清清體內鬱熱，也能預防之後三伏天補陽上火。
夏日心火旺盛，尤其到了夏至節氣，升溫遇上梅雨季節，蒸籠模式開啟，悶熱異常。
再加上夏天煩躁晚上睡不著，熬夜的人特別多，容易虧耗陰液，心火旺而得不到津液澆灌，就很容易出現胸悶、心慌等心血管問題。
微屈腕握拳，從腕橫紋向上3橫指，在掌長肌腱與橈側腕屈肌腱（手臂內側可觸摸到兩條索狀筋，握拳用力屈腕時明顯可見）之間的凹陷中，按壓有酸脹感處即為此穴
內關穴主要能夠養心安神、寬胸散結，是守護心臟的重要關口。
按揉此穴可以有效的緩解心臟憋悶不舒、心慌、心痛、心悸等問題，掃除胸中苦悶。
內關穴還有理氣止痛、和胃降逆之功，可以緩解胃痛、嘔吐、呃逆等症狀。
除此之外，有失眠、癲狂、癇證、鬱證眩暈、中風、偏癱、哮喘、偏頭痛、熱病、產後血暈、肘臂攣痛等問題，都可以用內關穴來調養。
每天用一手拇指按捏對側內關穴，每次按捏5-10分鐘，每天2-3次。
夏至節氣的易筋經，推薦大家練習心經——盤步衝拳式。
盤步衝拳此式走心經，此式分為盤步和衝拳兩部分。盤步可以增強下肢力量和訓練平衡能力；衝拳可以鍛鍊上肢、頸椎和胸廓。
此式對於增強心臟功能，調節心臟節律有較好的功效。故而對心血管疾病的康復有輔助作用。
夏至一陰生，這是陰陽轉化的重要節點
又逢端午日，午月午日午時為陽盛之時
九毒日要避邪氣、清汙濁，願歲歲年年安康
然後便能順應天時，無厭於日，向陽而生
留存內心的熾熱陽光，美好定會如約而至