腿經常浮腫，疏通氣血消除腫脹
很多人站的時間長點，就會發現小腿腫脹得厲害，也有的人走路走上一回，腳腫得鞋子都穿不下去了，坐下來的時候也會習慣性地抬起腿，就想用手去按揉小腿的肌肉，緩解小腿的腫脹，這些都是因為小腿長時間在同一姿勢下 ,氣血無法順行而導致的腫脹。這時候就要用到我們的小腿消腫穴來幫忙，這個穴位就是陰陵泉穴。陰陵泉穴貯藏著豐富的氣血，陰陵泉在小腿位置,又是氣血深藏的地方。所以，刺激它，有一個最大的作用就是消腫。尤其是下肢水腫更是它的特長所在。
陰陵泉穴怎麼找呢？
在膝蓋內側橫紋向上,會摸到一個突起的骨頭,順著骨頭的下方和內側摸,會摸到一個凹陷的地方,這裡就是陰陵泉所在位置。
怎樣按摩呢？
在小腿腫脹的時候，用大拇指垂直往下按，按下後再左右揉一揉，按摩3到5分鐘左右，兩腿上的陽陵泉穴都要按摩。
解決小腿腫脹的問題除了每天在這個穴位刺激3-5分鐘,讓氣血順利通行以外，另外，一天的時間裡,儘可能不要長期保持同一個姿勢，有條件的話，最好每隔一段時間，就換一下姿勢，經常坐者的就要起來走幾分鐘，站著的朋友抽時間坐幾分鐘，讓腿腳的氣血有一個緩衝的機會，這樣也比較有利於全身的氣血循
環,避免身體的僵硬。
甩甩手捶捶肩，防治肩關節疼痛，還能預防冠心病和心梗的發生
老年人最容易出現肩周炎等肩部不適症狀，也容易發生心臟問題，而預防勝於治療，因此，平時做做小動作，就能有效預防這些病症的發生，這個小動作怎麼做呢？
甩雙手:雙臂自然下垂，由前向後甩動30到50次，可放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂，對肩關節、心、肺功能有作用。
空拳捶兩臂:左右手握空拳，交替向對側上肢從肩到手腕捶打各15次，可通活經絡，防治關節炎及手臂痠痛。
捏虎口:先以右手拇指、食指捏按左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，每側各捏按10次，用力不宜過重，以略感痠痛為宜，找虎口這樣找，用一隻手的大拇指指橫紋對準另一隻手的虎口線，這是指橫紋，這是虎口線，大拇指彎曲後捏按。