這些年對失眠、睡不好覺的關注，我積累了很多資料，發現失眠的人太多了，而且很多人確實也沒有很好的解決方法，下面是一位叫清水池塘的網友，寫下的自己的失眠進行時。
這幾天一直失眠，到兩點左右才能睡著。白天還要去實驗室，早上七點多就起來，所以精神一直不佳，有點苦惱，但越是著急越是睡不著。
失眠可能是因為前幾天心情不佳引起的，尤其是其中兩天心情更是糟糕透頂。到現在，心情已經調整過來，雲開霧散，只是失眠這個附加產物的影響還沒有消除。看來生氣是最壞的一個東西，傷神，也傷身，還是心平氣和的好，切莫犯嗔戒。
失眠與我來說，早算的上是朋友了。幾年前，大約大三的時候，我曾有過一段時間的失眠，很嚴重，甚至整晚都睡不著，一度還吃藥治理，但似乎效果不大。那時候我最最羨慕的就是我們宿舍一位兄弟，我們稱之為“狗哥”的，頭一挨著枕頭就睡著。他簡直就是我的偶像，心無雜物，很少能有事情讓他生氣，什麼都看的開，算是一個很有個性的人。這些我就很難做到，想事情經常陷進去出不來，心理起伏很大，想來應該是心理素質不太高的緣故吧。
我們宿舍幾乎每晚都有一個“臥談會”，狗哥一般就參加前面一小會時間的，後面就不理會其他人說什麼，只管睡覺。經常有意思的是他睡醒一覺我們還在談，他迷迷糊糊之中也不知道我們說什麼，就上來插嘴說點什麼，而且都比較搞笑，大家一笑之後想叫他一起加入談話的時候，他卻早已見周公去了。我覺得這是一種境界，已經“無我”了，達到了隨遇而安的程度，大概也是佛家所謂的“空”。我什麼時候能這樣啊？
想睡個好覺，解決失眠的問題，我們的經驗是做腹式呼吸有助於睡眠，我們通過多年的實踐，特別是我在指導眾多失眠、睡不好覺的鍛鍊者的過程中，對此深有體會，大家可以看一下下面的視頻，這個方法對大家徹底解決失眠有幫助！
腹式呼吸怎樣做呢？仰臥在床上，身體要放鬆思想也要放鬆，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚臍下面四橫指下面，吸氣時胸部不要動做深而慢的呼吸，吸氣時小腹鼓出來呼氣時小腹收回去，一分鐘呼吸4-6次。
我們在做腹式呼吸的時候要逐漸的達到靜細深長，剛開始的時候要做到自然就行，也做不到一分鐘4-6次，那就一分鐘做7-8次也可以，隨著鍛鍊的深入，就會逐步達到一分鐘4-6次，做到後來一分鐘是2-3次了，因此我們大家不要著急，緩慢地進行呼吸，通過多次的練習，就會逐步掌握要領，達到很好的效果。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
期望，這個方法幫助到睡不好覺的粉絲，願你一覺睡到大天亮！