中醫認為：溼氣是萬惡之源。
體內溼氣過重，嚴重影響身體內環境正常運轉也會損害健康。
很多人都表示自己體內溼氣重，究竟什麼導致溼氣在身體中大量堆積呢？
究其根源，還是應該在自己身上找原因。尤其是不良的飲食習慣和生活習慣，需要趕緊改正。
溼氣的禍首揭曉，忌口三物，戒掉三習，多吃四物，身體更健康
溼氣重，謹記：少“3物”，戒“3習”，多吃4物，排淨溼毒一身輕
忌口3物
油膩食物
很多人在日常生活中喜歡吃一些油膩食物，但是這些食物如果吃太多不利於脾胃的消化和吸收，也會增加脾臟負擔。
脾臟負責體內水溼運化，如果脾胃受損便會導致溼氣在體內堆積油膩食物，吃得越多溼氣也會越重，所以油膩食物是溼氣的禍首，勸你趕緊忌口。
甜品類食物
甜品雖然受到大眾喜歡，但是攝入甜品過多並不利於健康，不僅會導致體內血糖升高，也會影響脾臟正常運轉，影響溼氣排出和代謝。
甜品攝入體內過多，如果不能及時消化就會變成脂肪，不斷儲存助長事業發展，所以甜品類的食物需要趕緊忌口。
生冷食物
現在已經進入到夏季，很多人平時喜歡吃冰激凌，喝冰鎮啤酒，吃冰鎮水果等等，但是生冷寒涼的食物會加重脾胃負擔，甚至會影響溼氣正常運轉。
脾胃功能失調就會導致大量溼氣在體內不斷堆積，甚至會損害身體其他器官的功能，所以生冷寒涼食物需要趕緊管住嘴。
戒掉3習
久坐不運動
有些人會存在久坐不運動的壞習慣，但長期缺乏運動鍛鍊也會導致溼氣在體內不斷儲存，影響脾臟正常運轉。
久坐不運動會導致血液循環速度降低，影響正常排毒，只有加強體育鍛煉才能提高新陳代謝，提高脾臟水溼運化功能，避免溼氣在體內堆積，影響正常氣血運轉。
長時間熬夜
熬夜已經成了當今社會一種常態，長期熬夜，身體各項內臟器官都得不到足夠的修復和排毒，處於超負荷運轉狀態便會影響脾臟正常功能。
脾胃受損，大量溼氣就會趁虛而入，在體內不斷堆積，嚴重影響身體內環境穩定，所以熬夜這個壞習慣勸你趕緊改掉。
除此之外，有些人睡覺之前玩手機也會導致睡眠時間縮短，而且此時更容易導致身體健康受影響，趁早改掉才是對身體負責任的表現。
大量酗酒
中醫講：酒助溼邪。
在日常生活中長期大量酗酒，酒精進入身體中之後就會加重體內溼氣，嚴重影響內環境正常運轉。
所以為了身體健康，對於酒精類的飲品或者是含有酒精的飲料，都需要趕緊忌口，或許更有助於維持身體內環境穩定，身體越來越健康。
多吃四物
無花果
無花果對於去除體內溼氣具有一定功效，而且能夠幫助清熱健脾，開胃消腫。
無花果祛溼主要來源於健脾的效果，無花果幫助身體排洩的同時，體內的一部分溼氣也可以一同被排出體外，維持身體內環境的穩定，所以無花果是最佳選擇。
土茯苓
土茯苓是可以入藥的，土茯苓能夠促進體內水分流動，同時還具有安神功效。
將土茯苓和梗米一起熬成粥，食用之後還可以清熱解毒，利溼通絡，對排出體內溼氣具有顯著作用。
醋泡蒜
醋泡蒜具有發散作用，同時還具有較強的殺菌消毒功效。
醋泡大蒜不僅可以減少大蒜帶來的刺激性，還可以促進蒜酶的生成，增強體內細胞活性，輔助祛溼氣。
所以想要祛除體內溼寒之氣，可以經常把醋泡大蒜端上飯桌，維持身體新陳代謝，減少有害物質殘留，排淨溼毒，一身輕鬆。
玉米
玉米是我們經常吃的食物，玉米屬於粗糧，常吃可以加快腸胃蠕動，促進毒素垃圾排出，緩解便秘。
玉米當中含有的纖維素非常高，可以保護腸胃，增加人體腸胃運轉，去除體內溼氣，使皮膚更加光滑彈性，排淨溼毒一身輕鬆。