我在前面經過，做腹式呼吸，我們有三個要求，其中有一個要求就是要全身放鬆，這個全身放鬆主要是指身體要放鬆，不要繃著也不要板著，還要思想放鬆，什麼事情都不想了，就想肚臍下四橫指的地方，叫意守丹田。
那麼很多人不理解，全身放鬆和腹式呼吸的效果之間有什麼聯繫？今天我就這個問題講一講。
我們做腹式呼吸的時候，是通過身體放鬆和呼吸緩慢的靜，與腹部的起伏及橫膈肌的移動的動來發揮作用，以達到靜動結合，調和陰陽，通經絡，氣化血行。
我們在做腹式呼吸的時候，全身放鬆以後，就會達到一種入靜的狀態。入靜是大腦皮層處於抑制狀態，有關研究證實，抑制過程對神經細胞本身具有保護性作用，因為抑制有利於神經細胞恢復在興奮過程所造成消耗，進而調整糾正高級神經機能。機體一切器官及植物性神經，皆隸屬於大腦皮層，當大腦皮層機能恢復時，陰陽得以平衡，則可改善氣血循環。就能保持生命基本特徵正常化，所以做腹式呼吸之後，最明顯的一個作用就是，食慾好轉，情緒飽滿。
氣與血又是密切相關，“氣為血之帥，氣行血自行”。說明血在機體循環周流不息，有賴氣的推動作用，因此練腹式呼吸氣動又能改善血循環，使臟腑器官血供應運行如常。氣血運行與經絡又是相輔相成，古醫書《難經》說：“經脈者行血氣，通陰陽，以榮於身”。清代名醫唐容川也說“經脈者，臟腑氣化之徑路也”。這些都充分說明血氣運行營養全身，生命活動得以正常進行，必須依靠經絡運轉，方能循環不息，如環無端。因此通過做腹式呼吸，氣化血行，充養經絡，經絡獲得動力，便能使氣血循環更新，保證臟腑營養正常供應。中醫認為，肝腎功能與高血壓密切相關，我們通過腹式呼吸，就有助於改善和修復肝腎的功能，降低血壓，讓血壓平穩運行。
通過我們這幾十年經絡鍛鍊的實踐證明，許多學練者通過做腹式呼吸，把血壓降下來了，而在降血壓的同時，身體原來有的一些其他疾病，比如，糖尿病，冠心病等也得到了治療。在我們通過對學員鍛鍊效果的統計中，結果發現，腹式呼吸對許多慢性病和一些疑難病症都有很好的治療作用。
另外，在做腹式呼吸的過程中還要意守丹田，把注意力集中在小腹上。這就是有意識的向呼吸中樞發出衝動流，使小腹部變成一個發動力量，氣血首先在這裡逐漸積聚，到一定的時候小腹就會發熱。根據經絡學說，人體任何部分都是統一聯繫著，身體內部有病，皮膚表面都有影響。一定的內臟和一定的表面部位有著密切聯繫。因此注意力集中在身體的不同部位，對全身會有不同的影響。至於注意力集中的作用，關於生物電的研究已經證明，只要經常想到身體的某一部位，那裡就會產生電流，用精微的電錶，可以測量出來。因此腹式呼吸用意念集中在丹田部位，就是不斷地在丹田部位加上一種力量。雖然這種力量比較微弱，但是經常不斷地使這種微弱力量聚積起來，到一定時間就會產生一定影響。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
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