這幾種食物，再餓也別空腹吃！小心越吃腸胃越受傷~

每天早晨來一杯新鮮的豆漿，對身體是有諸多好處的，特別是對於女性來說，豆漿還能起到調節內分泌、延緩衰老，對皮膚也能起到一定的調節作用。

既然豆漿的好處那麼多，為什麼不建議空腹時喝呢？

這主要是因為，豆漿蛋白質含量很豐富，但是如果空腹飲服豆漿，它只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化、泌尿系統的負擔。

所以，喝豆漿的正確方法是應與含碳水化合物、澱粉多的食品，如餅乾、饅頭、麵包等共食，或在早飯後1～2小時飲服。

這樣，豆漿便能在胃中與胃液發生比較充分的酶解作用，並可以使飲食平衡，有利於消化吸收，有利於充分發揮蛋白質的營養效果，使營養素完全被人體吸收，從而有利於人體健康。

1、一定要煮熟

生豆漿中含有皂角素，會引起噁心、嘔吐或腹瀉等。

2、不宜加拌紅糖

紅糖的有機物會和豆漿的蛋白質結合，生成對人體有害的變性沉澱物。

3、不宜加衝雞蛋喝

蛋清與豆漿裡的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質，不能增加營養。

4、不宜喝過量

一次喝得太多豆漿容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等症狀。

溫馨提示：豆漿雖好，但也不是所有人都適合。特別是腎結石患者，和已經正在服用藥物的人群都不建議飲用豆漿。平時腸胃不好、容易消化不良，或是患有胃炎的患者，也不建議飲用豆漿，以免進一步加重不適症狀。

鐵粉必入

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