氣虛的人，喝它補氣又斂汗！
中醫認為，氣虛則四肢肌肉失養，倦怠乏力，周身犯懶；氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎靡，頭昏耳鳴等。
再加上，夏季天氣炎熱，火旺明顯，火易耗氣傷津，而人體大量出汗同樣會傷津耗氣，使氣虛症狀更加明顯。
氣虛的人愛出虛汗，又常出入空調房，這樣易被風寒侵襲，一旦感冒就需要很長時間調理才能恢復健康。
像這類人，平時應多吃健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、芡實、粳米、香菇等；不宜食用耗氣的食物，如空心菜、蘿蔔等。
此外，氣虛的人還可適當喝一點養生藥茶，如用黃芪、黨參、太子參、大棗等泡水喝，以補回消耗的津液。
做法：太子參9克，浮小麥15克。加水煎煮30分鐘，代茶飲用。
作用：太子參，可益氣生津、緩解精神疲乏等症，且不易上火，適合氣虛又易上火的人群使用，尤宜老年人服用；而浮小麥，能祛除心經的熱氣、補虛斂汗，也是一味溫和的止汗藥；兩者同煮，既能補虛又能止汗，還不易上火。
血虛的人，喝它養血又安神！
女性特殊的生理特點，使其一生中失血的機會很多。如果不懂得滋養，就容易出現血虛。
此類人常表現為：面色蒼白或萎黃無光澤；易失眠；易健忘；易疲勞；易手腳冰涼等。
材料：龍眼肉15克，枸杞子10克，大棗4枚，粳米100克。
做法：將上述材料洗淨，在鍋中加適量清水，先將粳米武火煮8分鐘，隨後下龍眼肉、枸杞子、大棗，20分鐘後煮成稀粥即可食用。
作用：龍眼肉能補益心脾、養血安神，常用於治療氣血不足導致的失眠、健忘；枸杞子滋補肝腎，兼有補氣養血的功效；粳米補益脾胃，脾胃和則氣血生化有源；大棗補中益氣、養血安神，還可以調和諸藥，增強藥性。
這樣一來，氣血足了，百病自然消。而把心神“餵飽”了，那晚上自然就睡得香了。此食療方一般食用一週左右即可。
提醒：此時龍眼正應季，大家可以用新鮮龍眼肉。若非應季，則可用制好的幹品桂圓。
陰虛的人，喝它滋陰又潤燥！
陰虛體質者，體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特徵。
一般來說，陰虛的人主要表現為：潮熱、盜汗、手足心熱、貪涼怕熱、消瘦、口乾咽燥、喜冷飲、小便短赤、大便乾結、舌紅少苔、脈細數無力。
鑑於此，陰虛的人在飲食調養上，建議多吃有滋陰作用的食物，如沙參、玉竹、牡蠣、石斛、雪耳等。
但辛辣、溫熱食物則應少吃，如羊肉、狗肉以及蔥、姜、蒜、韭、薤、辣椒等，以免傷陰助熱。另外，還應戒酒。因為飲酒傷陰，可使內熱加重。
材料：玉竹60克，麥冬30克，老鴨半隻約400克，豬瘦肉150克，姜4片。
做法：將上述材料洗淨，玉竹切片，麥冬用清水浸泡一小會，老鴨切塊備用；再一同放入鍋中，加適量水同煮，大火煮沸後改用文火煲約2小時，最後用適量鹽調味即可。
作用：玉竹具有潤肺滋陰、養胃生津的功效。煲湯時，配上有養陰潤燥、生津止渴之功的麥冬，以及可“滋五臟之陰、清虛勞之熱”的老鴨，三者相互協調，加強了養陰潤燥、清肺熱的作用，尤其適合陰虛口渴者飲用。