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鈣片的服用時間可以根據個人情況和醫院建議進行調整，但一般來說，飯後服用比飯前服用更好。
這是因為鈣片需要通過腸道吸收才能發揮作用，而食物對腸道的刺激可以讓胃腸道分泌足夠的胃酸和消化液，有利於鈣的吸收和利用，另外，飯後服用可以避免鈣片與食物中的某些物質（如草酸鹽）相遇，影響鈣的吸收。
同時，如果醫生建議在飯後服用鈣片，則應當堅持按照醫生的建議來服用。
在選擇服用時間時，也需要根據具體情況來適當地調整，比如在早餐、午餐或晚餐時服用，避免出現胃部不適或不良反應。
1、攝入量控制：過量補鈣對健康也是有害的，因此要注意合理的攝入量，最好是在醫生或專業營養師的建議下進行補鈣。
2、選擇合適的鈣劑：不同類型的鈣劑吸收速度和效果不同，建議選擇適合自己的鈣劑。
3、服用時間：最好在飯後半小時到一個小時之間服用鈣劑，這樣可以減少消化問題的發生。
4、配合其他營養素：補鈣不光要注重鈣的攝入，還需要配合其他營養素的攝入，特別是維生素D和鎂，這兩種營養素可以促進鈣的吸收和利用。
5、注意個人情況：一些人可能存在鈣的吸收障礙問題，或者有腎臟、心臟等疾病，需要在醫生或專業營養師的指導下進行補鈣。
2、煮熟的芝麻：每100克含有975毫克的鈣，是高鈣素食者的好選擇。
3、煮熟的深色綠葉蔬菜：例如羽衣甘藍、菠菜、芥菜、天門冬、油菜等，每100克含有200-330毫克的鈣。
4、魚類：如鯡魚、三文魚、鱈魚等，每100克含有200-250毫克的鈣。
5、製成的豆類：如豆腐、豆漿等，每100克含有130-170毫克的鈣。
7、有機酸奶：每100克含有120毫克的鈣，更容易被人體吸收。
8、煮熟的菜花：每100克含有90毫克的鈣，易於烹調和搭配其他食材。
9、菜籽：每100克含有880毫克的鈣，可以用於油炸食品或加入主食或甜點中。
10、果仁：如杏仁、夏威夷果、開心果等，每100克含有200毫克左右的鈣，適合作為健康零食。
需要注意的是，在食用高鈣食品時，要注意攝入量適度，以免因鈣過量引起其他健康問題。