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那麼對於上了年紀的人來說，長期靜養和天天鍛鍊哪一種更加健康，哪一種更加養生呢？下面我們就一起來了解一下。
隨著年齡的增長，身體的各項機能會出現下降，所以很多人到了一定年紀之後就開始重視養生，希望自己能夠健康長壽，而運動就是延年益壽的方法之一。
這是因為有非常多的證據證明，運動能夠降低慢性病的發生風險和早死風險，在《BMJ》上發表過一項研究。
最終研究顯示，中老年人只要進行體力活動，不管是運動強度高還是低，都能夠降低早死風險，而且運動量和早期風險的降低呈正相關性。
這項研究納入了36383平均年齡在62.6歲的受試者數據，發現每天至少進行6.25小時的體力活動，或進行至少24分鐘中高強度體力活動的人，跟很少或基本不進行體力活動的人相比，死亡風險降低了50%~60%。
而且研究人員還發現，長期久坐不運動與死亡風險顯著相關，不運動的時間越長，早死的風險就越高。
每天坐10個小時的人，死亡風險是48%，每天坐12個小時的人，死亡風險是192%，所以運動對身體是有好處的。
鍾南山院士如今已經80多歲了，因為新冠疫情，他一人奮戰在醫學前線，曾經在一次會議上，鍾南山院士分享了自己的運動心得。
在2004年的時候，因為工作非常繁忙，身體被嚴重透支，所以鍾南山突發心肌梗死，當時幸虧及時被送往醫院，而且治療也非常及時，所以才撿回了一條命。
自從那之後，鍾南山院士就意識到了鍛鍊身體的重要性，所以每週下班之後都會抽出3~5天的時間進行40~50分鐘的運動。
鍾南山認為，鍛鍊身體和吃飯是一樣重要的，年輕的時候運動或者是不運動，身體帶來的差別可能不是很大，但是到了50歲或者60歲的時候，身體上的差距就拉開了。
楊爺爺今年已經104歲了，除了有時聽力不是很好之外，身體的各項指標都還比較健康，腿腳也很利索，生活上不需要別人照顧，自己就能好好照顧自己。
百歲老人楊爺爺表示，堅持運動確實有助於長壽，因為自己每天都會散步，平時也會打太極拳，正是因為經常運動，所以身體才比較健康。
楊爺爺在保持質量運動的同時，也會適當進行靜養，靜養並不一定就是要死氣沉沉，一動不動，靜指的是心態上的平靜。
進行適度的運動可以讓身體保持活力，還能保持心態上的平和以及情緒上的穩定，養成動靜結合的生活方式才是長壽之策。
除此之外，還要保持情緒的穩定，美國國家老年研究所對23萬名老人進行了長達60年的研究，結果發現情緒不穩定的人相比於情緒穩定的人，心臟病風險高出48%，死亡風險提高20%。
而且根據研究顯示，生氣情緒波動較大，會導致內分泌紊亂，降低免疫細胞的活性，增加自身患病的概率，從而會影響到壽命。
所以老年人想要長壽的話，應該進行適當的運動，運動可以提高身體素質，為身體的健康打好基礎，降低患上疾病的風險。
同時還要保持平和，學會穩定情緒，不要讓情緒左右了自己的生活質量，其實這就是所謂的靜養，只有將動靜結合起來，才是老年人健康長壽的有效方式。