在我們粉絲的實際鍛鍊過程中，很多人說我在做腹式呼吸的時候，你說吸氣要鼓肚子，可是我的肚子就是鼓不起來，或者是鼓不高，這該怎麼解決呢？這個問題，可能會影響很多粉絲鍛鍊的積極性，總覺得自己做的不標準不規範？那麼遇到這個問題，我們該怎樣去解決呢？
腹部起伏的幅度，完全要聽其自然，不要勉強。開始練習的時候，腹部的起伏不大明顯，可把兩手放在小腹上練習幫助體會。
但是這個鼓的程度，會隨著鍛鍊時間的增加，逐步的熟練，鍛鍊的功力增加，腹部起伏的高低幅度也會逐漸增大，呼吸也會隨著均勻深長。
這裡我要特別提醒大家，很多人為了在吸氣的時候，把肚子鼓的高一點，就會想著我在腰部用點力，或者是挺腰，或者是努肚子，肚子上用勁，這樣做都會影響腹式呼吸的效果。我們在做腹式呼吸的時候，一定要注意，在吸氣過程中不要藉助外力。一定要使全身肌肉放鬆，如有緊張的姿勢，會使吸氣不順利或吃力，如有的人在吸氣時故意胸部肌肉緊張，或利用肩胛來幫助吸氣，或者故意挺腹，幫助吸氣，反而不易達到很好的效果。因為真正腹部隆起，是通過膈肌向下運動後產生的，必須在自然不用力的基礎上，耐心的體驗，切忌急於求成。
同時我們在吸氣的時候，要逐步做到細緩。什麼是細緩呢？就是細長緩慢的吸氣和呼氣，這樣才比較容易體驗空氣自鼻吸入，達到下腹的感覺經過，使肺底有充分的舒張時間，促使膈肌較大幅度的下降，並能出現既理想又明顯的腹部隆起。如果始終是粗短的吸氣，不但沒有理想的腹部隆起，而且會感覺不舒適，也不容易體驗氣貫丹田的經過。這是因為粗短的吸氣，一則是吸進的氣速度快，吸氣量卻不足，時間稍久就會氣悶；二則肺泡舒張時間不充分，肺底部向下擴大也有限，因此膈肌力量也減弱，往往呈現胸式呼吸狀態。要吸氣和呼氣細緩,還得體驗每次吸氣和呼氣量和速度，爭取各次呼吸均勻相等穩定。例如象喝茶水一樣，喝多喝少,可以任意控制,對氣貫丹田熟練的人來說,的確在吸氣時如同喝茶水一樣地自然舒適，但是這個細緩的要求，要逐步形成，如果一下子很細緩，勢必影響呼氣，產生氣急的感覺。大家在鍛鍊的過程中，就會逐步的有體會，大家要循序漸進，不要著急，因為細節決定成敗，我們在做的過程中，要用心去做，細心的體會，別做別提高，就會有很好的效果。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
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