夏天經常喝檸檬水，對身體有什麼好處？

柯大夫，你好！夏天天太熱，我喜歡拿檸檬泡水喝，覺得味道清新又開胃。

請問一下您，從健康的角度來說，喝檸檬水，有什麼好處呢？

家醫柯大夫

中醫認為，檸檬性味甘、鹹、酸、平，可化痰止咳、生津健胃，對煩渴不適、支氣管炎、食慾不振等都有一定效果。

從營養學角度看，檸檬的確是種不錯的水果。譬如富含人體所需的多種維生素，尤其是維生素C特別出眾，每100克的檸檬中含有22毫克維生素C，用它泡水喝，有美容養顏的作用。

圖源：壹圖網

此外，檸檬還是一種富纖維食物，熱量比較少，需要控制體重以及“三高”人群就很適合喝檸檬水。

但需要注意的是，檸檬含酸量高，胃不好的人，如胃酸多、胃潰瘍等等，就不適宜喝檸檬水。

如果你喜歡喝檸檬水，建議沖泡時，多注意下面2點：

1、不要衝太濃

大概就是一大片檸檬，泡1000毫升水。過濃的檸檬水，會侵蝕牙齒表面的琺琅質，令牙齒變得脆弱敏感；本身有胃食管反流以及胃潰瘍者，更會加重胃部不適。

2、不要用沸水沖泡

沸水會破壞檸檬中的維生素C，也會使得檸檬外皮釋出更多鞣酸質，影響消化吸收。所以，檸檬用大約60攝氏度的水沖泡即可。

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編輯：開心、魚躍

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