江南的小暑，出梅入伏，溼熱較重。
本期特邀杭州胡慶餘堂主任中醫師、教授史亦謙，教大家小暑時節如何養生。
01
小暑溼熱重
人易感不適
小暑節氣熱盛，容易耗氣傷陰，但又因出梅不久，還有著較重的溼氣，在人體上表現為“積熱”。
人體肌表的積熱如果不能及時散出，就會感到周身不適，具體症狀有胸悶、噁心、胃口不佳等。
02
小暑養生關鍵詞
清熱除溼 養陰益氣
暑天養生講究晚睡早起，此時人體的修復能力欠缺，建議各位朋友在中午進行一段時間的休息。
在運動方面，建議選擇早晨或傍晚時分進行適當的運動，運動時達到微微出汗即可。
飲食方面建議食用生薑，姜可以促進“陰”的生長，有利於幫助人體散出體表的積熱。
03
小暑養生藥膳
山藥鱔魚湯
史亦謙醫師今日為大家帶來一道小暑時節養生藥膳：山藥鱔魚湯。
補氣養血、滋養脾胃。
黃鱔400g、山藥200g、蔥姜少許。
山藥：甘平、補脾、益肺腎、補而不滯。
黃鱔：甘溫、補虛腎。
1、黃鱔過水，放入砂鍋，加山藥、蔥姜、黃酒、冷水；
2、大火燒開，轉小火慢燉10分鐘，精鹽調味即可。
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