小暑節氣有“夏不坐木”的講究。這個節氣中因為氣溫高、溼度大，久置露天裡的木料，如公園、小區裡的椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。體虛者或老年人如果在上面坐久了，會誘發痔瘡、風溼和關節炎等病。所以，在小暑節氣中，要注意不能長時間地坐在露天放置的木料椅凳上。
在此節氣中可用甩手運動來消疲減壓。甩手運動是一種手臂前後連續擺動的健身方法。甩手法很簡單，兩腳分開，與肩甩手時可先做同寬，左右肩放鬆，雙手自然下垂，然後手臂向前伸與肩同高，再用力向後甩。開始
20~50 次，以後逐漸增加次數，一般每回可做 100~200 次。甩手過程能積極活動肩肘關節，促使手臂振動，活動筋骨，有助於人體“手三陰經”（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康十分有益。此法還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果。
節氣飲食：莫貪食，防範胃腸炎
夏季適量吃冷飲可防暑降溫，但冷飲吃得太多則有害無益。如果胃腸受到大量冷食的刺激，就會加快蠕動，縮短食物在胃腸裡停留的時間，直接影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內的熱量不易散發，胃腸內的溫度也比較高，如果驟然受到大量的冷刺激，有可能導致胃腸痙攣，引起腹痛。
夏季瓜果也不能過量食用，雖然夏季瓜果對維持人體內酸鹼度平衡有很好的作用，但是過量食用會增加腸胃負擔，重則會造成胃腸炎。胃腸炎以上吐下瀉、脘腹疼痛為主要症狀。在中醫學中屬於“嘔吐”“洩瀉”範疇，該病的發生是受暑溼之邪或貪涼受寒溼所致。治療胃腸炎， 可將 1000g左右的鮮藕洗淨，開水燙後搗碎取汁，用開水沖服，每天
2 次服完。另外，在溼度大的季節， 細菌容易繁殖，飲食要衛生，少吃隔夜飯菜，碗筷要洗涮乾淨，不吃路邊攤的食物，以免染上腸炎、痢疾。
小暑養生：減肥就按滑肉門
有的人為了減肥，採取節食、吃減肥藥等不科學的減肥方式，到頭來反而加重了對身體的損害。實際上，肥胖主要還是和我們的飲食及代謝有關，這些都是通過胃經來維持的，滑肉門就是胃經上非常好的瘦身穴位。滑肉門穴可以祛除多餘的脂肪等代謝產物，達到減肥瘦身的功效。經常按揉滑肉門有助於控制體重，幫助身體塑形。
【定位取穴】
在上腹部，當臍中上 1 寸，距前正中線 2 寸。
【功效】
清心開竅，和胃安神。
【按摩方法】
可以用大拇指指腹按揉穴位，時間為 5 分鐘左右，也可以直接用手掌掌心對穴位進行順時針摩擦，按摩 5~10 分鐘為宜，每日可以按摩 3 次。要長時間堅持配合飲食運動，才能夠達到健美瘦身的效果。