據統計，死於高血壓的人每年約有七百萬，有15億人受高血壓的影響。同時，高血壓也是導致其他疾病如糖尿病、心臟病、中風、腎臟疾病等的危險因素。

在不少人的認知裡，它似乎是老年人的專利，但是，根據近年的數據顯示，高血壓越顯年輕化趨勢。所以預防高血壓，已不分年齡。

那麼高血壓患者應該吃什麼水果降血壓呢？以下這四種“降壓果”分享給你，不要錯過了。

一、獼猴桃

獼猴桃果肉細嫩多汁、味道酸甜可口，其中含有鉀離子、精氨酸、維生素C等物質，可以緩解血液凝結、血栓等症狀，對預防高血壓、動脈硬化、冠心病等心血管疾病有效果。

對高血壓人群，生食或者榨汁都是不錯的選擇，這兩種方式在很大程度上都保留了獼猴桃中的營養，對身體很有益處。吃獼猴桃降血壓是不錯的選擇。

二、蘋果

蘋果在日常生活中很常見，價格也不會很貴。吃蘋果的好處有很多，它被稱為是多功能的健康水果。蘋果可以降血壓，多食用對於高血壓患者來說大有好處。

蘋果中的鉀離子很豐富，鉀離子讓體內酸鹼和電解質維持平衡，使得多餘的鈉離子被排除掉，進而降低血壓，是一種很好的降壓水果。

除了降血壓之外，多吃蘋果還有這些好處：

1、整腸道：蘋果中的膳食纖維很豐富，可使腸道蠕動被促進，達到淨化腸道的效果，也能有效減少便秘的發生。

2、抗癌症：蘋果中有蘋果酸，具有收斂腸胃的功效，能預防便秘與腹瀉，適合腸胃不好的人改善腸胃。也有助於抗細胞氧化，避免細胞癌化，有效預防癌症。

3、降血脂：眾所周知，蘋果中的果膠十分豐富，可以吸附血液中的膽固醇，增加其代謝，降低血脂，預防動脈硬化。

三、香蕉

香蕉被稱為是“智慧之果”，很多人卻不知道它還有降血壓的功效。作為水果盤中的常客、熱帶水果中的“平民”，由於口感甚佳、價格實惠，被很多人喜歡。同蘋果一樣，香蕉中的鉀離子也很豐富，可使得更多的鈉離子被排出，進而把血壓降低。

如果把香蕉和牛奶混在一起加入到榨汁機中打勻，這一杯香蕉牛奶就成為最佳的抗血壓飲品。因為牛奶中的鈣也是降血壓的離子，兩者強強混合，效果最好了。

四、木瓜

木瓜既是一種水果也是一種烹調食材，它可以與其他很多菜品進行結合。它富含17種以上的有益物質，如鐵、鈣、氨基酸、蛋白酶等，中等大小的半個木瓜就可以供應成人一天的維生素C所需。

它的功效有降低血壓、軟化血管、護肝降酶等，炎炎夏日，煮上一碗木瓜粥也是不錯之選呢！

以上這四種“降壓果”，平時多吃可在一定程度上緩解血壓的升高。但是，血壓居高不下，最主要還是因為高鹽的飲食，研究證實，鹽的攝入量和血壓的高低關係較大。

若是長期保持著高鹽飲食習慣，就會導致高血壓，而且可能會招致更多的疾病。所以，醫生提倡，更主要的是採用低鈉鹽的飲食習慣來遠離高血壓。