腸道是人體最大的“加油站”，人體99%的營養需要腸道吸收；腸道是人體最大的“排汙廠”，我們體內80%的毒素要靠腸道排出；腸道是人體最大的免疫器官，人體70%的免疫力來自腸道，腸道健康至關重要！

天然的腸道“清潔工”，每天吃一點，清腸排毒，腸癌不找你

韭菜，不但是調味的佳品，而且營養豐富。它含有的粗纖維可以促使腸道蠕動，幫助人體消化，還具有保暖，健胃的功效，被稱為“洗腸草”，可以幫助我們清除腸道垃圾。

菜心還被稱為菜花，主要生長在南方地區，菜心本身就含有大量的膳食纖維，因此可以促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，可以將身體多餘的脂肪和多餘的有毒物質排出體外。

莓茶

莓茶的主要成分為黃酮，黃酮的消毒殺菌、抗氧化能力對人體便秘情況能起到很大的幫助。它能殺滅腸道內的有害病菌，促進腸道機能的恢復，排出人體血液內的毒素，對治療便秘十分有效。

海帶：多吃海帶不僅可以補充體內所需的碘，從而預防甲狀腺功能亢進症的發生，還能清除腸道內的廢物和毒素，使腸道更加清潔。

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘，被譽為是腸道疏通的“管道工”。

竹筍：竹筍當中纖維素豐富，脂肪也比較少，所以經常吃新鮮的竹筍，不僅可以減肥瘦身，還可以緩解便秘。竹筍的攝入，能夠幫助腸道清除多餘的垃圾和毒素，從而預防便秘。