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俗話說，“一日之計在於晨，”早上起床後，身體在慢慢甦醒，在此期間，及時做一些有益於健康的事情更為重要，早上的精神狀態直接奠定了一整天的精神狀態，但是很少有人知道，早上經常做的一些事情是不良的生活習慣，會給我們的健康帶來很大的危害。
眾所周知，喝太多酒對身體會有一些危害，所以，酒對健康危害很大，其實，除了長期喝酒，這四種早上起床後的行為也會對男性健康造成威脅，甚至比長期喝酒危害更大，那麼這些行為是什麼呢？讓我們一起來看看它。
飲酒的危害有哪些？
1、一次性酒精攝入過多，導致神經系統壓抑，可導致恍惚，甚至昏迷。
2、過量飲酒會刺激胃黏膜大量分泌胃酸，導致嘔吐，強烈的嘔吐會衝擊消化道黏膜，容易發生胃出血。
3、一次性大量飲酒容易導致急性胰腺炎。
4、肝臟的影響，肝臟是代謝酒精的器官，長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，甚至發展成肝硬化甚至肝癌。
5、喝酒對大腦和神經系統的影響，酒精進入人體後30秒就能到達大腦，影響大腦和神經系統，長期大量飲酒會大大增加老年痴呆症和帕金森症的發病率。
6、長期大量飲酒，長期過量攝入酒精會影響心肌的正常能力，最終心肌會越來越弱，而心臟代償性增加，最後的結果就是演變成慢性心力衰竭。
7、長期過量攝入酒精，影響身體對營養物質的消化吸收，最終導致營養不良性貧血。
男性“晨起”後，4個行為儘量少做
1、早上空腹吃藥
現代人受非天然食品的影響，導致身體免疫力遠不如以前，甚至有些稍微不舒服的人會選擇吃各種藥或者保健品，俗話說“是藥三分毒”，如果不生病就吃藥，會增加肝臟的代謝負擔，嚴重時會誘發藥物性肝損傷。
專家說，有些藥物及其代謝產物容易造成肝損傷，比如西藥、中藥，會加重你身體的代謝負擔，還會影響肝臟排毒，損害身體健康。
2、早上吸菸
很多人認為早上抽菸可以提神醒腦，其實不然，早上吸菸會使人體內的血液粘稠，粘度的增加會造成肝臟血液循環不暢，阻礙肝臟一整天的工作，所以要及時戒菸，不要早起抽菸。
3、早上憋尿
相信很多人都遇到過憋尿的問題，很多情況下，並不是我們有意小便，而是因為一些無法避免的情況，比如堵車、公交或者地鐵、開會等，我們不得不做一些事情，在這樣的環境下，我們無法隨時隨地解決自己的“三急”。
而且，很多人都不覺得憋著尿是什麼大不了的事情，先忍一會，方便的時候再解決，但很多人不知道的是，尿頻會導致膀胱肌肉失去彈性，排尿的力度和排尿都會受到影響，長期排尿還可能引起膀胱炎症、前列腺炎、腎功能不全。
所以，生活中儘量減少或杜絕此類事件，開會或旅行時，無論小便與否，一定要養成先小便的習慣，以免因特殊情況憋住尿。
4、吃太油膩的早餐
和不吃早餐相比，吃太油膩的早餐並不好，很多男人都是“食肉動物”，無論是早餐、午餐還是晚餐，他們都離不開肉，喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，但是一大早吃油膩的食物，會迅速增加肝臟的代謝負擔，影響消化，脂肪在肝臟堆積，長此以往就會誘發脂肪肝。
男性的健康的標準有哪些？
1、每天精力充沛，熱愛工作
睡了一夜，每天早上都不會困的醒，也不會對接下來的工作感到不安，當一天的工作結束後，你仍然感覺很好，不太累，這說明你身體很好，如果早上起床困難，工作時注意力難以集中，老是打瞌睡，覺得無聊，渾身無力，那就說明身體處於亞健康狀態，要儘早調理。
2、高密度脂蛋白水平高
高密度脂蛋白是一種有益的膽固醇，水平越高越好，能有效防止血脂升高，人到了50歲以後，動脈硬化的概率增大，容易形成血栓和中風，HDL可以減少血栓形成，保持血管通暢，大大降低心腦血管疾病的風險。
3、一口氣做10個俯臥撐
相信很多人對俯臥撐都很熟悉，但要做到的標準並不容易，可以體現一個人的上臂力量，如果50歲以後還能連續做10個標準俯臥撐，說明身體健康，如果做了三四個，就不能堅持了，說明要好好保養。
4、彎腰，壓腿很放鬆
這說明你很靈活，古語有云：“一根筋長一寸，你的壽命十年，”雖然有些誇張，但從醫學角度來看，可以看出你的肌肉和韌帶是有彈性的，可以幫助你更好地保護骨骼，延緩皮膚鬆弛。
早上起床要先做這四件事，這樣才比較科學，有利於身體健康。
第一、床上靜坐五分鐘
早晨起床的時候，大腦還處於剛剛清醒的狀態，此時不能急著起來，首先要在床上靜坐幾分鐘，年輕人可能還可以，尤其是上了年紀的人，如果早上醒來著急坐起來，可能會導致大腦出現充血，從而致使腦血管的損傷，但是如果每天早晨起來靜坐五分鐘，平穩之後再起床，就能夠避免這種情況。
第二、伸伸懶腰，活動頸椎
讓起床的第二步就是要伸伸懶腰，活動下頸椎，而不是著急穿衣服。活動下，頸椎和腰能使睡了一晚上僵硬的身體重新恢復活力，還可以用手掌搓一下臉部，加速身體的清醒，能加速面部的血流。
第三、對於年輕人來說，完成以上兩步就可以開始穿衣服收拾，但是對於上了年紀的人來說，頭腦沒有完全清醒，不要立即穿衣服收拾。要小心下床時容易摔倒，尤其是冬季，老年人頭腦清醒的時間需要更長一些。
第四、開窗通風。晚上睡覺第一件事就是關窗，這樣不僅能減少噪音，還能避免著涼，一般經過一個晚上，室內氧氣消耗量大，這時應該打開窗戶，才能使大腦更快清醒，還能讓我們呼吸到新鮮的空氣。
早上除了起床的最重要四個步驟就是個人的護理、喝水和早餐的時間了
第一、早上起床後要喝一杯溫開水
我們的身體在整個晚上都是處於休息狀態的，在睡眠狀態時，身體的各個器官會處於持續運轉的狀態，會蒸發體內一部分的水分，所以早上要記得喝一杯溫開水，不能喝涼水或者涼開水，那樣會對胃腸道造成損傷。
第二、排便。早上是胃腸道蠕動最快的時候，這時晚上的毒素都堆積在胃腸道中，早上排便是一個很好的習慣。
第三、洗臉刷牙。早上刷牙有助於清新口氣，還能保護牙齒，洗臉清潔面部的油膩物質能保持皮膚的清潔乾爽，洗洗臉還能使整個人更清爽。
第四、晨起鍛鍊。對於愛運動的人來說，早上起來都習慣跑跑步或者活動活動，但是對於不喜歡運動的人來說，可能不會主動去晨練，我們可以簡單的舒展下筋骨，稍微活動一下。
第五、吃早餐。早上起床後，一切收拾就緒，就要準備吃早餐了，早餐要吃好，早上選擇一些高蛋白有營養的食物，這樣不僅能保證一整個上午的能量支持，還能為身體補充足夠的營養物質，增強體質。