這個世界，用嘴說愛的人很多，但用行動說愛的人卻很少，能把自己的腎捐出來去救另一個人的人，更是少之又少。
但總有一些人會義無反顧。
偷偷去配型的妻子、日跑8公里減重的母親、瞞著父親的女兒……（下圖左滑查看更多）
他們用愛延續生命的同時，也忍不住讓人好奇：人體要是少了一個腎會有什麼影響嗎？生活中要怎麼護腎，才能防止悲劇發生？正好前幾天是第18個世界腎臟日，小編就來科普一下。
一、
少了個腎對身體有影響嗎？
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人體少了一個腎，會有什麼變化？
正常情況下，人體內的腎臟左右各一，分別位於脊柱兩側，上連腹主動脈，下通輸尿管，日常工作就是過濾雜質、維持體液和電解質平衡、調節內分泌。
對了，插播一個冷知識：
當你有兩個腎時，大家同時上崗，互相協作。
而少了一個腎，對人體來說相當於大規模裁員，設備和員工直接減少了一半。僅剩的員工需要承擔雙倍的工作量，日日夜夜疲於奔命。
但一般情況下也應付得過來，腎功能也不會受到任何影響。不過一個人做兩個人的工作，時間久了，也可能“掉鏈子”。
人體要是出現感染病灶，體內產生的廢物增多，這時只有一個腎臟排出代謝物，就會很吃力，容易出現容量負荷過重、腎衰、心力衰竭等情況。
除了捐腎外，有人天生就只有1個腎的，也叫“先天孤立腎”。如果能規律健康生活，不發生重大疾病和嚴重創傷，他們的生活倒是和常人無異。
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在腎的世界，也有很多“不公平”
這世上，有隻長1個腎的，也有長3個腎或4個腎的。人在發育的時候，輸尿管會比腎臟早長出來。若輸尿管發展得過早，就會出現分支，導致出現多個腎臟。
但腎多並不意味著你的身體會更好、更強。因為重複腎很可能伴隨著輸尿管畸形，會增加尿流不暢、漏尿、尿路感染、尿路結石、排尿刺激、血尿等風險。
要是多長出來的那個腎，連累正常的腎積水、感染、萎縮，還得及時切除。
對了，這裡再科普一下，接受腎移植的人，體內也會有3個腎。之所以不摘掉舊腎是為了減少創傷面，降低感染風險，便於後期恢復。
二、
即便擁有雙腎，但意外也常有
天生只有一個腎或者多個腎的人，還是比較少見的，正常人的雙腎都是成對存在。但即便我們擁有了雙腎，也並不意味著就能一輩子高枕無憂。
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每10個成人中就有1個人腎不行
2022年《慢性腎臟病早期篩查診斷及防治指南》中指出，全球慢性病發病率為14.3%，在我國，約有1億左右的慢性腎病患者。也就是說，每10個成人中大概就有1人腎不行。
慢性腎髒病不是一個病，而是一堆病的統稱。像慢性腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎、狼瘡性腎炎、腎病綜合徵、糖尿病腎病、高血壓腎病等都在其中。
生活中一些不起眼的不良習慣，日積月累，也會讓你的腎“很受傷”。
若是患上慢性腎臟病沒有及時發現，積極控制，出現腎功能不可逆性減退，最終患者的結局可能就是“尿毒症”。
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腎好不好，看臉就知道
腎不會“喊疼”，因為它裡面沒有痛覺神經的分佈，只有腎被膜、輸尿管、腎盂等部位有感覺神經分佈，當張力增加或被膜受牽拉時，才會發生疼痛。
所以很多人的腎出了問題，自己還被矇在鼓裡。其實要想知道自己腎好不好，很簡單。
如果發現自己臉不對勁，有水腫、蒼白的跡象，尿液出現異常，那就得小心是不是腎出了問題。
要是有噁心、嘔吐、食慾不振，無明確原因的腰背痠痛等，也要警惕早期腎臟病的可能。這時候就得預約醫生，明確病因，對症治療了。
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三、
6個細節，幫你養出好腎
“要想讓腎好，不能靠腎寶”，大家要想護腎，千萬不能聽信旁門左道，否則只會越補越傷。其實生活中只要做到這幾個細節，就能幫我們養出好腎。
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日常該怎麼護好腎？
√健康飲食，少吃鹽
平均每人每天鹽攝入量不應超過 5 克。此外，味精、雞精、醬油等含鈉較多的調味品，以及鹹菜、醃菜、泡菜等食品也要少吃，多吃蔬菜等纖維含量多的食物。
√正常飲水，別憋尿
日常生活一定不能憋尿，該釋放就得及時釋放。
每天喝水至少 1500～1700 毫升，足夠的水才能讓腎臟保持正常工作，降低藥物和代謝廢物（比如尿酸）在腎臟的濃度並及時清除體內的鈉和尿素等。
√遠離菸酒，得聽勸
菸草中的有毒物質如尼古丁以及砷、鎘、鉛等重金屬元素，會直接傷害腎臟細胞。
而經常喝酒會促進高尿酸血癥的發展，加重腎臟排洩尿酸的負擔。所以，戒菸限酒，真得行動起來。
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三大檢查不可忽視
另外還得提醒大家定期檢查尿常規和腎功能，做腎臟彩超。
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尿常規可以檢查尿液中有沒有蛋白質、紅細胞、白細胞等成分。
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腎功能檢查可以估計腎小球濾過率，看腎臟是否已經在超負荷工作。
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腎臟彩超可以排除腎結石、積水、回聲改變，檢測腎臟是否有損傷、萎縮、畸形等情況。
建議這幾類高危人群，每年可以安排一次：
如果你屬於高危人群，今年還沒有給自己或者家人好好檢查一下的，可以預約三甲醫院的體檢套餐，好好排查隱患。
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看到這裡，想必大家對腎也少了一點偏見，多了一些瞭解。腎不好並不是什麼難以啟齒的事，大家該預防預防，該治療治療，定期檢查，如此“腎”好。
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