中醫將人體內部與外界相通的幾個腔道叫做“九竅”，即雙眼、雙鼻孔、雙耳、口及前後二陰。
1
護耳保健操
將雙手用力搓熱，然後用雙掌對兩耳進行緩慢的按揉，可反覆做6次。此法具有補養腎氣、改善聽力、減輕耳部炎症、健體增壽的功效。
2
護眼保健操
用兩個屈曲的食指側面反覆刮按上下眼眶。然後用雙手的拇指在兩側睛明穴（目內眥角上方凹陷處）上進行點按。每次按壓十幾秒鐘後放松，可反覆按壓數次，直至該穴位出現明顯的酸脹感為止。此方具有補血養肝、防治近視和屈光不正等眼疾的功效。
3
護口保健操
微微張口，用舌尖敲打左右臉頰內側、上下顎各9下，再用舌尖輕輕抵住上顎數秒，使口腔中分泌出唾液，將唾液緩緩嚥下。然後用雙手的食指分別按壓兩側的地倉穴（位於口角兩側）各36次。此法能改善心臟、脾臟和腎臟的功能，防治口腔潰瘍、牙周炎、咽炎等病症，具有延年益壽的功效。
4
護鼻保健操
用雙手的食指依次揉按迎香穴（位於鼻翼外緣的中點）、鼻通穴（位於鼻唇溝上端盡頭）、印堂穴（位於兩眉頭連線的中點）3個穴位，然後再進行捏鼻和摩擦鼻翼，每個動作應做1~2分鐘。此法具有補肺潤燥、防治鼻炎、頭痛等病症的功效。
5
護前後二陰保健操
取站立位，兩腳平行分開，與肩同寬，在吸氣的同時，將兩腳跟抬起，收縮腹部肌肉，並將前後二陰緩緩上提。然後，在呼氣的同時，將兩腳跟緩緩落地，小腹凸起，並將前後二陰緩緩放鬆下來，應隨著呼吸的節奏反覆做18次。此法具有補腎壯陽、益氣延年、防治便秘、脫肛、尿頻、尿急、陽痿、早洩等病症的功效。
摘自《求醫問藥》
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