跳至主要內容
中醫認為，心主火，夏主熱，夏氣通心，心火便容易上炎。且汗為心之液，夏季出汗多，易損傷心陰，給心火“澆油”，人就容易出現失眠、心煩、口乾、口舌生瘡等症狀。
該如何應對呢？其實，夏日失眠，可就“季”取材，選擇一些夏季當季的食材來調理，比如下面這3種——
夏日失眠，多吃這3樣！
蓮子就是蓮蓬裡面的種子，它性味甘平，具有補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神之功，常用於脾虛洩瀉、婦女帶下病、遺精、心悸失眠等症。
需要提醒的是，平素用於健脾時，建議去蓮子心，因為蓮子心苦寒傷胃。但如果用於清心安神助眠時，建議保留蓮子心。
做法：將蓮子、淡竹葉、荷葉放入水壺中，加入500毫升左右的清水煮沸，用煮沸的水沖泡綠茶飲用即可。
適用人群：清瀉心火、利溼清熱，適用於失眠伴有小便短赤、排尿澀痛、口舌生瘡、口臭明顯者。
桂圓，不但能補血補氣，適合氣血虧虛者食用，還能起到安神解憂的作用，尤其適合腦力勞動者、經常加班熬夜者以及思慮過多者出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時食用。
夏天睡不好、老做夢，大多是心血不足所致。可以直接用桂圓紅棗配粳米，煮成桂圓紅棗粥，能溫補脾胃、滋補氣血、安神助眠。
材料：紅棗、桂圓肉各20克，粳米100克，冰糖適量。
做法：紅棗去核和桂圓肉、粳米一起放入砂鍋內，加清水文火燉至酥爛，下冰糖調味即可。
作用：健脾補血，養心安神。可用於心脾兩虛之神疲乏力、心悸、頭暈失眠等證。
中醫認為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有滋養心肝、安神、斂汗的作用，可用於陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病症。
明代李時珍《本草綱目》中記載，酸棗仁“熟用療膽虛不得眠、煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也”。
值得一提的是，酸棗仁食療方尤其適用於婦女更年期失眠、肝血不足的腦力活動者，以及心神不安者，一般建議睡前1~2小時服用。
材料：酸棗仁10克，柏子仁10克，大棗10克，粳米100克，紅糖適量。
做法：將酸棗仁、柏子仁、大棗煮水去渣，加入粳米煮粥，粥熟後加入適量紅糖即可。每日兩次，空腹服用，10天為1個療程。
功效：酸棗仁健脾益氣，養心安神；柏子仁清心安神；大棗補脾養心；粳米健脾養胃。適用於心脾虧虛造成的長期失眠、多夢、健忘等症。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
