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我們都知道，隨著現在社會的不斷發展，有許許多多的人在工作上都會有一定的壓力，在這樣的情況之下，我們就有可能會有許多不良的生活習慣以及飲食習慣，久而久之就可能會給我們的身體帶來一定的影響。
如果說我們白天比較忙碌的話，這樣就可能會使我們的身體得到不充足的休息，從而就可能會導致我們到了晚上睡覺的時候出現失眠或者吃睡眠質量不佳的問題。
在睡覺的時候，無論男女，若睡覺的時候一絲不掛，久而久之就可能會使我們身體有這幾種改變，我們可以一起來看一下。
無論男女，若睡覺時一絲不掛，久而久之，可能身體會有這幾種改變
其實當我們在晚上睡覺的時候，如果能夠裸睡的話，就可以提高我們的睡眠質量。
而且當我們老師的時候，就可以使我們的身心都會放鬆下來，從而就可以很快的進入睡眠的狀態之中，因此我們的睡眠質量肯定也會有所提高。
在這個整個過程中，我們身體的肌膚與與空氣就會直接的接觸，而且面積也是非常大，這樣的話就可能會使我們身體排毒能力增強，久而久之就會幫助我們的內臟，排出一些體內垃圾與毒素，使我們的身體會更加的健康。
我們都知道，無論男生還是女生，他們的生殖器官都是非常重要的，而且如果再不注意的情況之下受損失的話就可能會造成我們的生殖器官出現一系列的問題。
對於男性朋友們來說，最害怕的就可能是前列腺，對於女性朋友們來說，最害怕的就可能會是婦科疾病，所以在這樣的情況之下，如果能夠堅持裸睡的話，就可以很好的幫助我們預防這樣疾病的產生。
這是因為當我們在裸睡的過程中，我們的私處會更好的透氣，這樣就可能會幫助我們提高抗病的能力，從而減少這些疾病的發生。
當我們在生活中有許許多多的壓力，無論是來自於家庭上，還是來自於工作上，尤其是一些男生，他們的壓力可能會更加的多，當然對於女性朋友們來說也是有壓力的，因為無論是在孩子身上還是在工作上，都會存在一系列的壓力。
所以在這個時候，有許多的人不知道如何釋放自己的壓力，在這個時候我們可以選擇用裸睡的方式，這樣可以緩解我們身體上承受的一些壓力，從而減少了我們的疲憊感，使我們的身心更加的健康。
失眠的原因和危害我們已經有了初步的瞭解，那麼形成良好的睡眠習慣是十分重要的，良好的睡眠習慣和舒適的睡眠環境不僅能夠讓人安然入眠，也能夠提高睡眠質量。
如果你在一個環境嘈雜、燈光閃爍、床墊凹凸不平的環境中睡覺，這種情況只是設想一下就能夠感覺自己已經睡不著了，因此，良好的睡眠環境是很重要的。
很多人認為只要寢具舒適，環境寂靜就一定可以安然入睡，實際上，不僅僅是這些因素能夠利於入睡，舒適的睡眠溫度也是必不可少的，不知道大家有沒有過一種感受，冬季或夏季若沒有保暖或降溫手段，晚上簡直會凍得睡不著或者熱得睡不著！
因此，研究表明，清爽宜人的室內溫度（23℃最佳）能夠使睡眠潛伏期最短且慢波睡眠時間最長，因此在較冷或較熱的環境中，暖氣或空調就是比較重要的配置了，但是在使用暖氣或空調時，一定要注意保持環境溼度適宜和防止“空調病”。
此外，光環境也是影響睡眠的重要因素之一，因此睡眠環境的光線應該儘量昏暗，最好能夠保持一個黑暗的睡眠環境，這樣可以促進褪黑素的分泌，利於睡眠。
上面已經說到，舒適的寢具（如硬度適宜的床鋪，適宜的枕頭和枕高，乾燥潔淨的棉被等）、安靜的環境也是必不可少的。
在擁有了舒適的睡眠環境以後，良好的睡眠習慣也是必備的因素。
有些人常常會覺得，自己睡了一夜彷彿比沒睡還累，一覺醒來腰痠背痛，脖子僵硬，這就是不良的睡眠習慣造成的，時間久了，不僅會造成睡眠質量低下，還有可能會引發一些腰頸疾病！那麼什麼才是良好的睡眠習慣呢？
首先，適宜的睡姿，我們的睡姿通常五花八門，躺著，趴著，蜷縮著等等，實際上有研究表明，仰臥的睡姿有助於脊柱和頸部的健康，當然對於打鼾的人可能側臥的睡眠姿勢會更加適合，而趴著睡覺因為容易壓迫心肺並且影響脊柱發育等弊端則一定要及時糾正，而蜷成一團這種睡姿對於脊柱健康尤為不利，也應及時糾正。
另外，健康的飲食習慣，睡前使自己過飢或過飽的狀態都不利於入眠，有些人為了減肥，中午以後就不再進食，導致睡眠時間自己飢腸轆轆，或者有些人睡前暴飲暴食，上床睡覺時甚至還會覺得腹內鼓脹，這些都會很嚴重的影響睡眠，更重要的是會影響身體健康，因此切勿過度節食或暴飲暴食！
其次，適宜的睡眠時間，不要過晚入睡，也不要睡眠時間不足。教育部提出了“三個時間”，即小學生、初中生、高中生分別要滿足10小時、9小時和8小時的睡眠時間，並且有研究表明，夜晚10點-11點是入睡的黃金時間，最有益於健康。
當然，對於成人來說，睡眠時間的個體差異比較大，有些人僅需要6-7小時的睡眠時間就能夠精神抖擻效率極高，但有些人可能需要9-10小時才能保證生活質量和工作效率，這種情況下睡眠時間可以因人而異，但注意要以保證精神和效率為宜。
最後，睡前泡腳、睡前喝一杯熱牛奶，日常生活中的適度運動、睡前聽一些助眠的舒緩音樂等習慣，都是一些有助於睡眠的良好習慣。
若發生難以入睡或睡眠質量不佳等情況，也不要過於心急，實際上在這種情況下越心急越會睡不著，可以試著放空自己，放鬆心態，若發生持續性失眠應及時去醫生處尋找幫助，最後，祝大家都能有一個良好的睡眠！