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腎臟最大的工作是血液處理，尿液只是副產品，腎臟出了問題，體液就會有問題，全身就都是問題，大腦心臟四肢骨骼血壓等等，都或可能無一倖免。
有些人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，一查出來卻是尿毒症晚期。人未老腎卻先退休了，我們究竟對它做了什麼？
“民以食為天”，科學均衡的飲食能夠促進生長發育及維持機體健康，但錯誤的飲食卻有著諸多危害。
最典型的的就是吃的太鹹，因為腎是排洩鈉（也就是鹽）的主要器官。吃得太鹹，腎只得加班工作，才能把多餘的鈉排了。另外鹽在體內會鎖住水分，不容易排出體外，這無疑增加了腎制尿、排尿的難度，加重腎的負擔。
世界衛生組織（WHO）建議，每天食鹽攝入不要超過 5 克，在這裡小編向大家分享三個控鹽小技巧：
合理使用味精幫助控鹽：味精搭配食鹽，會有「協同增味」作用，相同鹹度的食物，鈉總量會至少降低 30%
在菜飯準備出鍋時再放鹽：最後放鹽會盡可能地讓鹽留在食物表面，更容易吃出鹹味。炒菜中放鹽，可能會讓鹹味不明顯，又多放兩勺……最後，菜裡的鈉含量就越來越高。
除了鹹食還有幾種食物我們平時為了護好我們的腎臟也要少吃，尤其是對於腎病患者而言，有些食物是絕對禁忌。
動物內臟中含有高嘌呤和大量膽固醇，這些物質都會加重腎臟的負擔，很容易誘發尿毒症、心腦血管疾病等。因此，一定要適量食用動物內臟。
很多朋友喜歡煲湯喝，但濃湯中的嘌呤和脂肪含量非常高。豬肉經過2個半小時的焐燉之後，肉中對人體有害的脂肪含量下降41.04%，飽和脂肪酸下降40%～51%，膽固醇減少51.3%，所以喝湯必須要“文火”“焐燉”才有效果，所謂“焐燉”，就是中間不能開蓋，水要一次性加足。
少量飲酒一般不會對腎臟帶來太大影響，但過量飲酒會給腎臟的過濾功能帶來壓力，同時會影響腎臟的濾血功能，干擾腎臟的排洩和代謝。
很多人覺得中草藥沒有什麼副作用，其實，是藥三分毒。
此外，有些食物的腎毒性，比之藥物有過之而無不及。簡單介紹幾種：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼等等.
其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通，關木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質馬兜鈴酸，其是一種有很強的腎毒性物質。
所以，平時大家千萬別盲目吃中草藥，就醫一定要告訴醫生自己是否有其他的病史。
豬腦中雖然含有較高的蛋白質，但膽固醇、脂肪含量也非常高，是雞蛋黃的8倍左右，過高的膽固醇會明顯增加患腎衰竭之類的腎臟疾病的風險。
很多人都認為苦澀的濃茶可以解酒意，其實濃茶不僅不能解除酒毒，還會增加對人內臟的損害，特別是腎臟。
茶葉中的各種鹼性物質具有強烈的利尿作用，如果酒後喝濃茶，酒精轉化成的乙醛還來不及分解就會隨茶水進入腎臟。所以，千萬別再酒後喝濃茶！
如果你也覺得平時對腎做了很多不好的事情，那麼請學習以下幾點，來養護一下腎臟。
飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，攝入太多鹽分會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎臟疾病。
根據膳食指南推薦，每日鹽分的攝入量不超過6克；也就是裝滿啤酒瓶蓋那麼多。
吃太多蛋白質，會產生過多的「尿酸」和「尿素氮」等代謝廢物，加重腎臟負擔。
大量飲酒則很容易出現「高尿酸血癥」、「高血脂」等代謝疾病，誘發腎臟疾病。
尿液在膀胱中瀦留時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。頻繁的泌尿系統炎症，可能會導致炎症逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。
健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大約一次性紙杯的7-8杯水。長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的代謝廢物的濃度就會增加，容易引發腎結石等。
要想保持年輕，養護腎中精氣最為關鍵。今天老安為大家推薦幾個好用簡單的外調方法：
在休息的時候，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部3分鐘。不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅，直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。
「腰為腎之府」，搓腰不僅能疏通腰背部的經絡，還能溫腎壯腰。
搓後腰，要從腰眼（肚臍正對後背的位置，即命門穴所在）一直搓到八髎處，搓揉200-300下左右，直到使局部發熱並向小腹放散，甚至通達到雙腳。
提肛的動作，就像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，提的時候吸氣，松的時候呼氣。每次做50次提肛運動，隨時都可以進行。
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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