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大家好，我是遊老師!吃飯，是一件人生大事，關乎人體健康。那麼，吃完飯之後呢？這段時間對人體同樣重要！
飯後有兩種食物最好不要馬上吃！
這兩種食物就是水果和酸奶。
飯後胃已經處於被食物填滿的狀態，血糖也逐漸上升，立刻吃水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。
所以說，水果最好在飯後2小時後再吃，也可以在兩餐之間吃。
酸奶能夠促進胃腸蠕動和消化液分泌，很多人喜歡用它來促進消化。
不過，酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃飽了再喝反而會加重胃的消化負擔，不利於消化。
也含有一定熱量，吃飽了再喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，長期如此可能導致發胖。
所以，如果真的很想喝酸奶，不妨在飯前喝，同時適當減少食物攝入，避免能量攝入過多 。
ㄨ喝濃茶：飯後馬上喝濃茶會影響消化和吸收，最好30分鐘後再喝。
ㄨ吸菸：飯後馬上吸菸會促進人體對煙霧中有害物質的吸收，不利於健康。
ㄨ大量喝水：飯後立刻大量飲水會稀釋胃液、影響消化，如果覺得飯後口乾難忍，建議少量飲水。
ㄨ飯後唱歌：飯後馬上唱歌，會增加大腦的興奮度，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。
ㄨ飯後開車：飯後大腦缺乏血液供應，身體反應能力也會跟著下降，最好休息30分鐘後再開車，
ㄨ馬上運動：飯後馬上運動，對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。
ㄨ立即洗澡：飯後最好休息1小時~2個小時再洗澡，防止消化不良。
ㄨ馬上睡覺：飯後馬上睡覺，久而久之可能會造成胃食管反流，影響身體健康。
進餐後，大家可根據自身的健康狀況，選擇休息的方式。
對於健康人群來說，尤其是久坐族，飯後可以站著休息15分鐘左右。
期間不妨讓雙腿、雙手活動起來，比如輕柔地做一些拉伸。
對於體型偏瘦、長期營養不良的人群，或是胃部常伴有不適的人群，飯後可以坐著休息5~10分鐘，再起身做其他事情。
當然，坐著的時候也可以做一些“小動作”，如勾腳尖可增加回心血量，達到“坐著健身走”的效果。
方法：腳尖鉤起一秒鐘，放下，再提起腳後跟一秒鐘，循環交替。
此外，餐後還可叩齒三十六下，津令滿口，有助於食物消化。