我們身體上有一塊肌肉，叫做胸鎖乳突肌。這塊肌肉位於我們的脖子處，當我們的頭往一側旋轉的時候，這個肌肉會主動跳出來，這塊肌肉就是胸鎖乳突肌，它很重要。
為什麼說它重要呢？
咱們很多人現在人們看手機或者低頭，而且時間非常長，導致咱們的脖子就往前面去牽引，這個時候胸鎖乳突肌它是處於一個非常緊張的狀態，它的緊張會誘發很多問題。
這些問題都有哪些呢？
第一個，它會引起我們的椎動脈會受到一些擠壓，這個椎動脈就是從我們的椎間管裡面穿出來的一個動脈，椎動脈被擠壓之後，因為椎動脈是直接給我們的小腦供血，就會造成了頭暈，容易出現不平衡的問題。
第二個，這塊肌肉如果緊張，它會引起我們左右轉頭不方便。因為它的功能之一就是幫助頭部轉動。大家轉一轉頭就可以感覺出來，如果這塊肌肉過於緊張，它會對於我們的甲狀腺也會有一些影響。所以這塊肌肉是非常重要。
脖子兩側的血管以及我們的甲狀腺，在我們人體當中有重要的功能。如果這塊肌肉由於身體的不當行為，就會帶來很多問題，比如會落枕，雖然落枕不是什麼大問題，那也會給我們的生活帶來一些困擾。
那麼我們怎樣去解決這塊肌肉的僵硬問題呢？
其實非常的簡單。首先我們把脖子歪在一邊，然後我們用手去抓住去捏住這塊筋，捏住了這塊筋以後，我們上下、左右、前後的去撥動它，就可以給這塊肌肉進行了一定的放鬆。
這塊肌肉的放鬆方法是很少有人知道的，大家都知道脖子不好去按肩頸等部位，容易忽視這塊肌肉，如果我們把這塊肌肉，放鬆了以後脖子自然而然就好了。
而且同時告訴大家一個小技巧，如果說，你哪天要落枕了，脖子轉動不了，很疼，你就可以把這兩側的胸鎖乳突肌，給它放鬆，放鬆的方法，就是用手捏住這塊左右上下給它放鬆，脖子僵硬就會緩解，一會兒就能轉起來了。當然可能恢復不了完全狀態，但是會比你之前狀態要好很多，一般做完以後，第二天脖子就沒問題了。
那麼每天怎樣放鬆呢？
我們一般每天放鬆一次，兩側的乳突肌上下左右各做30次。在做的時候，頭不用動，手動就行了。
但是在我們抓的時候要注意，不要抓太深，實際上就是抓住這塊肌肉，來回抖一抖，動一動就好了。
另外，除了抖乳突肌以外，在我們的耳後有一個骨頭，叫乳突。用大拇指指腹順著波紋給它去推，慢慢的一下一下推，推到一個尖尖的骨頭上，就是乳突。而這個乳突是我們胸鎖乳突肌的一個支點，一般推30下就可以，也可以用按揉的方法。
脖子兩邊做完了以後你整個脖子就會非常的輕鬆。
如果有頭暈或者說感覺脖子、肩頸不舒服，就要用這個揪胸鎖乳突肌的方法，把這個方法收藏好，日常多做一做，對我們的身體會帶來很好的幫助。
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