保持身體健康的一個重要原則（附語音）

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“黃帝曰：餘聞虛實以決死生，願聞其情。岐伯曰：五實死，五虛死。帝曰：願聞五實五虛。岐伯曰：脈盛，皮熱，腹脹，前後不通，悶瞀，此謂五實。脈細，皮寒，氣少，洩利前後，飲食不入，此謂五虛。帝曰：其時有生者何也？岐伯曰：漿粥入胃，洩註止，則虛者活；身汗得後利，則實者活。此其候也。”——《黃帝內經·玉機真藏論》

我們診室一般來講通風，溫度都掌握得很好。但有人一進屋就覺得冷，有人一進屋又覺得熱，這是誰的問題，百分之九十的人都覺得溫度很好，但是你要是一進屋覺得冷，我們通過觀察別人就會覺得你比一般人要怕冷。怕冷就是皮寒，他就是穿的比別人多。同樣一個房間，別人進來就感覺溫度正好，他一進來就感覺特別冷，就得多穿幾件衣服，這就是皮寒，他自己感覺到寒，這是就肺氣衛外功能不足。有好多人感冒發燒之後，經常咳嗽一直好不了，同時還還怕冷。（請關注微信：pengxinboshi）以前還不怕冷，不怕風吹，結果現在有了空調的風口往外一吹，比如出去吃飯的時候，他必須得關掉。在家裡有點小風都不行，都感覺到冷。平時客廳門窗都開著，現在都讓關上。為什麼呢？是因為傷了肺氣之後，肺主皮毛，咱們身體外表的這一層中醫學叫做衛氣，保衛的衛，衛氣有點虛。衛氣有點像地球上有一層大氣層保護著地球，外太空來的隕石落到地球經過大氣層，所以隕石在太空裡邊沒有任何痕跡，但是一進大氣層就劃出一道火焰，大氣層跟它發生摩擦。咱們人體也有一層保護，中醫把它叫做衛氣。

有的人說我怎麼沒看到身體表面還有一層氣體呀？大家注意，中醫所說的這個氣，有時候並不是指的具體的物質實相，指的是功能，在這種情況下，身體有一層保護層，他說的是這種功能。就好像身體有一層保護膜，外頭的邪氣進不來，它保護著你，這是打這樣一個比方。你要去用顯微鏡照去看，身體表面有沒有氣體，在咱們的這個維度是看不著這層氣體的。但你要是用熱成像儀你就能看到，不僅是身體裡邊才有熱，身體表面還有一層熱，這層熱就有點像衛氣，所以在這個時候我們就要明白，中醫學的很多概念，衛氣它是這樣一層保護層。肺氣虛了之後，保護層弱了，以前不怕風，現在怕風，這風直接就打進身體裡邊來了。所以得了感冒之後，有很多人就感覺到怕冷、怕風，實際上就是衛氣虛了。這時候古人會根據情況給他補肺氣，有的人用玉屏風散，有的人用補中益氣湯，總而言之就給他補肺氣。

再有一個就是我們在臨床遇到的氣少，其實氣少就是身體弱。還有洩利前後，洩利前後就是大小便特別多，而且有點腹瀉，這就是腎氣虛，命門火衰。我們上一節講五更瀉，四神丸都提到了。還有我的這個一些經驗跟大家都分享過。還有飲食不入，脾氣虛，就是不愛吃飯，這其實就是脾氣虛，脾氣實的人吃嘛嘛香，身體倍兒棒，肌肉也結實，因為脾主四肢。不愛吃飯的人身體就瘦弱，尤其是一些久坐的人，天天對著電腦，腦子一直在高速運轉。（請關注微信：pengxinboshi）思則傷脾胃，思慮太重也不行，雖然我們也是做屬於做科研，做臨床動腦子，但是我的養生方法就是雖然動腦子，但是動時間長了之後，我一定站起來走走。每坐上大概是四十分鐘到一小時，我就站起來運動五到十分鐘，再繼續坐在這裡繼續工作或學習。因為你的需要勞逸結合。所以在此也提醒廣大聽眾朋友們一定要勞逸結合，你的運動跟你的養生一定要結合在一起，不能分開。久坐了之後要運動，運動之後氣血循環了，脾胃才能開，飲食才正常。

你試試看，你一坐坐四個小時一上午，中午還有沒有胃口？沒有胃口。你下午再坐上四小時，你回家晚上吃飯也沒有胃口，為什麼呢？你不運動，氣血消耗就不足，消耗的就不夠。同時你腦子有高速運轉就會容易出現思慮傷脾胃。所以我們要一方面讓大腦能運轉，另外一方面讓我們的身體也能得到滋養。就是身體運動的時候大腦就得到滋養，大腦就放鬆了。大腦運動的時候身體就休息了，他兩個要交替。所以很多人說彭老師你一天到晚也不累，你是怎麼休息的？其實我的休息方式就是動腦子多了我就讓身體活動活動，身體運動的多了我就動動腦子。總而言之就是你讓身體和腦子交替性的這樣動，互相一激活就不會導致憂思，不會導致思傷脾。同時你還能讓肌肉得到鍛鍊，身體的機能得到鍛鍊，他兩個互相促進。

所以我的方法就是坐一會兒，工作一會兒，就站起來活動活動。練練劈拳，練練站樁或者是走走圈，讓身體氣血活動起來，練得差不多了，千萬不能練特別累，練差不多了這時候別練了，你就休息。你要是全把這勁兒用完了之後就容易虧，所以這個時候還要留有餘興，這個時候你就休息，不要再練了，讓身體靜下來再工作一會兒。所以幹什麼事情大家注意都不能把它幹盡了。飲食我們都說吃飯要留一口，你覺得差不多了你就別吃了，因為你的胃腸對大腦的反饋機能比較慢，實際上你這時候的胃已經飽了，但是它離你大腦的反應只是八成飽，實際上它有一個時間上的位移。所以你吃八成飽的時候時間位移就可以了。當你吃到到十成飽的時候，你大腦得到反饋是大概是半小時之前胃給你的反饋，所以你吃十成飽大多數情況下都是胃有點負擔過重。所以我經常讓大家吃飯要留一口，少吃一口，吃了七八成飽。

運動不要完全疲勞，運動要留有餘興。任何事情都是一樣，你寫文章或者是工作，或者是腦子高速運轉的時候，你覺得差不多快耗電耗完了，這時候就停下來先休息休息，再繼續用，這樣的話你能不傷身。我們都知道這個就像手機充電一樣，當手機的電全都放完了之後你再衝的話，這電池損耗就比較大。電池一定要在沒用完之前，比如還有二三十的電就趕緊充上，等他電全耗完了你再充就對電池損傷大。人體也是一樣的，當你把能量全用完了之後再重新補充，那就麻煩，啟動起來就特別難。但是你留有百分之二十左右，這個時候就去休息充充電，把電充完了之後再繼續工作或學習就會比較好，這也是養生。

明代醫學家冷謙就說養生以不耗為主，你不要損耗身體，每天工作學習完了之後都會很迅速的把體能恢復起來。睡一覺第二天又精神飽滿了，這樣多好，而不是一天把它耗完了之後，第二天感覺又疲勞，還沒有完全充滿又投入到工作當中，又工作一天之後又太疲勞還沒緩過來，晚上沒睡好覺，第二天又開始工作，你這就進入一個惡性循環。（請關注微信：pengxinboshi）所以在這裡提醒諸位，無論是工作學習都要留有餘興，千萬不能把你的能量全部耗盡，這就是中醫學養生的一個思路。（未完待續）