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本文作者：彭鑫
文章摘自：《中醫古法 嬰幼養生》
導引法
導引其實是推經導絡的意思，就是把不通的經絡給通開。
因為導引人體的經絡是有奇經八脈，像我們知道的任督二脈是奇經八脈之一，其他還有帶脈、衝脈、陰蹺、陽蹺、陰維、陽維，這是奇經八脈。還有十二正經，就是手三陰三陽，足三陰三陽一共十二條經脈，這些經脈要是通暢的話人體就沒有病了，要是不通暢的話，阻塞或者是氣血不足的話就容易生病。
一般來講孩子的病大多數是因為不通暢所導致的，所以說把這些經絡給它打通，通過導引的一些動作，還有配合呼吸的方法，把經絡打通之後，肢體病就能痊癒。（請關注微信：pengxinboshi）一般導引大多數是用來治療肢體的病，效果比較好，另外一些像腸胃、心臟等等這些疾病，通過一些有效的導引的方法，也可以達到很好的療效。
現在的導引的方法有很多，像少兒武術班，少兒武術班那些基本功基本上都是導引的動作，把全身的經絡給它打開，把全身的經絡打開。比如說第一個功法是壓腿，為什麼武術先得壓腿？因為先得把足的三陰經打開，足三陰經就是脾經、肝經和腎經，這三條經絡一打開，全身的能量就起來了。
再有一個就是站樁，把全身的濁氣給它站下去，清氣上升，這都對身體非常好。如我國的著名武術家吳圖南，他小的時候就體弱多病，家人就把他送去學楊氏太極拳，學了一年之後身體就開始強壯，所有的病就好了，他就是用這種方法來治病。但不是說學習舞蹈、武術，都能打通經絡。
武術
所有設計傳統武術的人，他們都通醫理。所以那些動作，像太極拳的很多雲手，還有六封四閉，要麼舒展理氣，要麼滋補肺經，對身體非常好。還有壓腿的動作，基本上是把三陰經給打開了，足三陰經打開，這樣的話，整條腿會熱、會通暢，身體就好了。
傳統武術的方法非常講究氣。就是氣到意到之後，用意念配合形體，把經絡通過氣血給通暢過去。所以說練武術所拉出來的筋骨，實際上從解剖學來講使那個筋的柔韌性和粗度都夠，就是既有彈性，然後又很粗壯，就是這個筋。我們所說的筋就像這些韌帶組織，這都算是筋，非常堅韌。
而京劇演員那種拉筋方式，他很多都是頭頂上冒著汗，咬著牙那麼拉出來的，那是一種損傷，時間長了之後很容易跟腱拉傷。人體的經絡越舒暢它越舒展，武術的方法不是讓一邊壓腿，一邊咬著牙，眉頭緊皺，是讓人慢慢地氣血通暢之後就舒展開了，這就是滋養。
那種硬生生的拉，不是滋養，是一種損傷，氣血流通不過去，只是硬生生地把這個筋給拉長了，它沒有彈性。（請關注微信：pengxinboshi）所以說現在的一種流行的說法就是筋長一寸，延壽十年，這也是以前一個太極拳老師跟我說的。就是人的這個筋越柔軟，越舒展，能夠長一寸的話，可以多活十年的壽命。這就是引導。
舞蹈
武術的壓腿和練跳舞的壓腿是不一樣的。區別非常明顯，武術所有的壓腿全都是立掌，把三陰經給他打開，因為人的三陽經一般來講是通的。跳舞的壓腿是繃直的，是練大腿的內側肌肉。內側的肌肉，讓它緊，那樣是不好的。那樣起不到導引的效果。
舞蹈演員，尤其是芭蕾演員，是腳尖著地，整個小腿部，就是俗話講叫小腿肚子，我們醫學上講叫做腓腸肌，這個肌肉始終是處於緊張狀態，這個肌肉一緊張，三陰經就容易閉住，就是足的三陰經，足的三陰經一共有三條，足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經，這三條經絡都是走腿的內側。所以很多芭蕾演員都有月經不調、痛經等問題。
瑜伽
而另一項運動——瑜伽，是非常好的。瑜伽動作配合呼吸可以讓經絡打通。
但是有一些瑜珈動作，教練會擺出一些特別的造型，非常怪異的，那種造型，以我們中醫的眼光看來，就是讓一些經絡閉住，他沒有打通，反而對身體不好。練瑜珈一定要舒展，尤其是舒展手三陰經，手三陰經手掌這麼連通過來的。（請關注微信：pengxinboshi）然後腳的三陰經，就是從腳掌然後往上連通著內側和後側這些地方要經常打通它，這些地方打通了之後，身體一般來講就會非常好了。
高溫瑜珈也是一種很好的鍛鍊方法，但不能經常做，就像桑拿一樣，不能經常蒸。尤其是肺氣和心脈不足的人，一蒸桑拿，一到了高溫條件下，汗毛孔一打開，用中醫的看法來講叫汗血同源，汗出得太多了，心血就不足，就很容易出現問題。還有一些就是本身身體就比較虛弱的，不強壯的那種人，一蒸高溫，氣血很容易退下來。經常蒸桑拿對身體不好，尤其是冬天，它會傷氣。
足底按摩
小孩子做足底按摩得很少，為什麼呢？因為在12歲之前，人體是純陽之體，所有的經脈全都是通的。小孩子的筋骨是柔軟的，人老了之後筋骨就硬了，越老越硬，這是小孩和老人最大的區別。
所謂的柔軟就是經絡通暢，硬就是經絡不通暢。柔軟就代表經絡通暢，它氣血運行也好，硬的另外一個伴隨症狀就是冷，涼，所以說人老腿先老，人是從腳底下開始老的。而小孩的腳底永遠是紅撲撲的。
好多孩子都喜歡把鞋脫了，光著腳在地上走。這得看孩子的體質，有的孩子身體特別壯、臉特別紅、大便乾燥，可以光著腳丫子在地上走。
但那種又黃又瘦的孩子不適合光著腳丫子踩地板。因為孩子腳板心的湧泉穴通腎，叫腎經，孩子光腳丫踩地板後，就會小便頻繁，腎裡面有了寒氣，一有寒氣之後，這叫腎寒，小便就會多，甚至晚上會遺尿，這都與光著腳走路有關係。
所以說有一些那個爺爺奶奶看著孩子出門，都要給他穿上襪子。孩子光著腳，要是秋天稍微的凍一凍沒事，春天就一定要保護好。
未完待續，明天內容更精彩……
免責聲明：本文為健康知識分享。文中所涉及的藥物、藥方、針灸以及其他各種治療和養生方法，請在專業醫師指導下應用，切勿自行應用。如因不當使用所產生的問題，概不負責。
版權聲明：本文作者彭鑫，文章摘選自《中醫古法 嬰幼養生》，未經許可，不得轉載或引用。
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