芒種丨這3點養生建議，讓盛夏過得更舒服

走過小滿，芒種就到了。

這個時節除了農忙，天地間陰陽又有哪些變化呢？芒種三候中的小動物們給出了答案。

說起螳螂，總是有很多故事：螳臂當車，多麼勇猛！螳螂捕蟬，好生無畏！當然，還有更讓人驚掉下巴的，是螳螂在交配後，母螳螂就會把公螳螂給整個吃掉，這是怎樣一種夫妻情分啊！

芒種時節，天地間陽氣漸旺，陰氣漸生，上一年秋天產下的螳螂卵，這時感應到初生的陰氣而破殼出生，它們披上翠綠的衣裳，一跳半米遠，你若覺得好玩而靠近它，它會舉起前肢兩把鋒利的“大刀”，給你一個痛快的見面禮。

鵙又稱“伯勞鳥”，伯勞向東飛，燕子向西飛，古人觀察到它們的飛行特徵，用“勞燕分飛”來比喻夫妻分離，而伯勞鳥，也不免被賦予離別傷感的寓意。

事實上，作為食肉的小型雀鳥，伯勞鳥有著“雀中猛禽”之稱，生性非常兇猛，平時就喜歡吃一些小型的獸類、鳥類、蜥蜴等。芒種再過五天，陽氣進一步旺盛，陰氣漸近，喜陰的伯勞鳥也在這時更加活躍，感微陰而鳴。

反舌，即百舌鳥，善於模仿各種鳥類的聲音，與螳螂和伯勞鳥不同的是，百舌鳥喜陽而惡陰，它們會從春天開始就叫個不停，而感應到天地間漸生的陰氣，反而不鳴叫了。

芒種時節，在陽氣旺盛的天地間，還藏著微弱的陰氣，動物們靈敏地感應到這陰陽的變化，生命活動也隨之改變。

芒種，人們在養生上又要注意哪些方面呢？

天氣漸熱，陽氣蒸騰，這時人體也要順應天地節律而養陽。

春夏養陽，貴在養動，讓全身運動細胞甦醒開來，可以清晨約上三五好友，到公園散步、慢跑，或者打打太極拳；也可以叫上小夥伴們，一起在兵兵球、羽毛球、籃球、瑜伽等等運動中感受生命的活力；還可以趁陽光正好，背上包裹出門爬山，這正是夏季“無厭於日”的體現，應了夏季養陽。

順其自然，順勢而養。在芒種時節，北方麥子成熟，南方水稻正是插秧的好時候，這樣的農忙時節，積極投身到農業活動中，也是在養陽。

在陽氣旺盛的同時，天地間微弱的陰氣也在慢慢升起來，這時，我們養生也要注意護陰。在全身臟腑功能活躍的同時，讓體內留有餘力，保存陰液。

護陰貴在靜，萬物躁動之際，白天我們的身體適當運動，夜間心靈卻要歸於平靜，所謂心靜自然涼，用在這個時節再合適不過了。

忙碌過後，閒下來，靜下來，可以和家人下下象棋，也可以聽聽輕音樂，中午小憩一會，讓心境清寧，氣血也能隨之平和。

我們養護自身陰陽，大自然的邪氣卻讓人防不勝防。

北方暑熱蒸騰，傷人陰液；南方則溼濁熱盛，擾人氣機；更有甚者，在雜草叢生之處，還有毒蛇出動。

我們在生活中既要多加留心，同時起居上也可適當調整。在飲食上，可以適當吃些清熱的絲瓜、苦瓜、冬瓜，水果上以生津的西瓜、蘋果、梨為主。

而對於南方的溼熱，則可以煮點荷葉薏米飲，半片新鮮荷葉，一小抓薏米仁煮水，荷葉清熱解暑，薏米又可利溼，正適合現在的南方時節。

這段時間，正逢二陽感染期，為防病毒的進一步侵害，平時鍛鍊仍舊很重要，自身正氣永遠是防邪的最有力保障。