特別是過了50歲之後，人們的身體機能各方面都在不斷的退化，能夠很明顯地感受到腿腳變得越來越不利索，而且肢體也變得越來越僵硬了。
醫生提醒：早上運動與傍晚運動，效果大不相同！哪種才更健康？
運動是大家必不可少的一項保證身體健康的重要方式，運動能夠幫助促進身體的新陳代謝效率，幫助提高身體的免疫力，進而可以避免病原菌對身體帶來損傷。
但是人們在運動的時候，如果想要發揮運動的最大功效，運動的頻率、運動的時間以及運動的方式，是特別關鍵且重要的。
我們大家再來了解一下運動時間不同所發揮的運動效果有什麼樣的不同。
早上運動是能夠保障人們堅持運動的一個最佳時間段，因為在正常情況下，人們在早上時並沒有太多不去運動的理由，而若是傍晚的話，就有一些不去運動的理由。
比如工作太勞累、剛剛吃過飯、工作應酬、家庭聚會等各種各樣的推辭。其次再就是由於人們在早上意識很有可能是處於一個模糊的狀態，通過適當的運動可以使個人的意識更加清醒，也能夠使自己擁有更多的精力去完成一整天的工作與挑戰。
但是也並非是所有的運動形式都適合在早上進行鍛鍊，由於植物也需要進行相應的氧氣交換，這些物質一般會在夜間進行吸氧。
而早上身體呼出二氧化碳，就導致樹木比較多的地方，會存在著二氧化碳含量有所升高的表現。
如果本身存在呼吸系統的問題，或者是心血管疾病問題，在早上進行比較大幅度的運動鍛鍊，便會容易發生氧氣不充足的現象，這個時候就會容易帶來某一些缺氧性疾病發生。
而且由於夜間人們飲水量比較少，或者是不飲水清晨，使血管當中的血液狀態是比較粘稠的，如果在這種狀態下進行高強度運動的話，就有可能會加速血管的堵塞風險。
所以通過這一個角度上來看的話，如果存在著心腦血管疾病，或者是中老年人不太適合在早上進行高強度的運動，而早上就算是進行運動也要進行一些適當的輕度運動，比如太極拳、散步、廣場舞等。
相較於早上傍晚運動可以有效的充分發揮其中的益處，因為人們在經過一整天疲勞的工作以後，通過運動和鍛鍊能夠將汗水排洩出去，而汗水就能夠帶走身上的這些疲勞。
有相關研究顯示，夜間運動的最佳時間段是清晨6:00~8:00，因為此時人們的體溫達到了最高的狀態，這也就意味著人們身體裡的肌肉會更加靈活一些，可以更有效的保障身體的平衡性，避免運動時存在著身體損傷。
除此之外，在傍晚的狀態之下，植物經過了一整日的光合作用，氧氣充足溫度也會變得更好，能夠有效避免人們在運動時存在著氧氣不足的現象。
而傍晚進行運動，還能夠有效的去幫助身體消耗更多的熱量，避免脂肪堆積，有效減少高血脂以及肥胖等問題出現。
但是雖然傍晚運動能夠給身體帶來一定的好處，那也存在著一定的危害性，對於晚上存在睡眠困難以及失眠等睡眠障礙的人群而言，晚上運動時會帶來一定的危害。
這主要是人們在晚上運動的話，會容易增加交感神經的興奮性導致心跳加速，這樣反而會不利於個人的睡眠，使自身存在入睡困難的表現。
除此之外，如果在吃完飯之後立馬加入到運動的過程當中，會容易使氧氣在胃部幫助消化，沒有辦法及時到達身體裡的其他部位，這就會容易存在著呼吸困難以及缺氧等身體危害。
總的來講，早上運動與晚上運動各有各的優點，也各有各的缺點，其實適合自己的運動方式才是最正確的，如果你在早上運動感覺到了好處，那可以繼續在早上進行運動，如果你在夜間感受到了運動的好處，那就可以在傍晚繼續進行運動。
但是在這裡要提醒各位一點，不管大家選擇在哪一個時間段運動都需要注意，符合自己的運動才是最好的運動。