吸菸有害健康，不僅是煙盒上有所體現，網絡上各種網站以及書籍上都在普及吸菸對於人體有哪些危害，而老菸民似乎把這幾句標語當成耳旁風，將香菸看似生命那樣重要。

很多人最開始吸食香菸或許是抱著試試看的心理，沒想到粘染上了煙癮，從此難以戒掉，有關數據調查顯示：截止目前為止，我國新人數已達到3.5億，長期吸食香菸嚴重影響身體健康，也會增加身體癌變的風險。

有不少老菸民比較好奇這樣一個問題，長時間吸菸的人，如果突然戒掉了抽菸，究竟是好事還是壞事呢？老菸民不妨早作了解。

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長期吸菸的人，突然把煙戒了，是好事還是壞事？

吸菸是一種對身體傷害非常大的行為，成功戒掉香菸毋庸置疑的一定是一件好事。

戒菸之後，人的精神狀態也會有所好轉。沒有香菸的刺激，血液中的毒素變小，臉色會慢慢變得好看，牙齒也不再暗黃，整個人的精神狀態看起來更好，衰老的速度會更慢。因此，可以肯定地說，戒菸是一件好事，越早戒越好。

戒菸也對血管健康非常有益，香菸中的尼古丁等有害物質，會影響血管的正常收縮和舒張。而戒菸之後，血管也能夠得到修復。因此，戒菸後血管更健康，患心腦血管病的可能性大大減少。

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戒菸成功後，身體會出現哪些變化？

（1）食慾增加

戒菸後的人群在初期的時候會出現食慾增加的情況，所以很多戒菸的人在戒菸後身體會出現發胖的情況，這也是為什麼很多女性不願意戒菸的一個重要原因。

會引起食慾增加的原理目前還沒有一個明確的定論，但很可能是因為尼古丁對於胃腸道以及我們味蕾的作用減輕之後所導致的食慾增加。

（2）牙齒變白

一個人經常吸菸，牙齒會變得發黃發黑，口腔中有明顯的異味。在戒菸之後，口腔不受尼古丁侵害，牙齒上不再貼敷黃色異物，自然會向健康潔白方向發展。

（3）精神狀態改善

吸菸的人群很多時候精神總是不太好的，經常會出現犯困的情況。就需要抽菸來緩解自己犯困的症狀，形成一個惡性的循環，這種情況在戒菸之後會得到很好的改善。精神狀態會變好許多。

（4）記憶力提高

及時戒菸對身體健康有好處，而部分人戒菸之後可以發現自己的記憶能力提高。

長期抽菸攝入有害物質，此時人的大腦功能容易下降。特別是在菸草物質燃燒的過程中，釋放的一氧化碳容易降低身體的攜氧能力，身體需要的氧氣供應不足，可能會導致大腦功能下降，出現反應遲鈍，記憶能力降低的情況，適當戒菸，大腦功能也會提高。

（5）健康長壽

吸菸會加大患上肺癌的幾率，還會傷害身體內其他器官，所以就會縮短壽命，如果戒菸成功，就有利於延長壽命，也更容易長壽。

雖然戒菸非常困難，但戒菸後身體的獲益卻是頗多的，為了身體健康著想，也應該早早戒菸。

（6）骨骼更健康

經常吸菸會影響關節活動度和骨骼，在戒掉香菸後，有助症狀緩解，維護骨骼健康，能降低發生關節疾病和骨質疏鬆症的風險。

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戒菸，一共分幾步？

第一階段：難熬的階段

一般戒菸者都是從開始到一週或十天左右，有的戒菸者可能持續到一個月。

第二階段：輕鬆階段

一般是過了第一階段到第二個月或第三個月，感覺戒菸的輕鬆，但煙癮仍時不時光顧，只要堅持住，幾分鐘就會過去。

第三階段：反覆階段

總想抽一支的想法，這個階段也叫“翻船階段”，這個階段煙癮有時來勢兇猛，原因是忘卻了吸菸的種種醜陋和痛苦，總有想吸一支菸的幻覺，反覆階段一般是到四個月至半年這段時間。

第四階段：平穩階段

一般在堅持200天以後，就進入平順期，煙癮很少光臨，基本忘記了是在戒菸，但在非常場合遇到非常事件，如喝酒後仍然容易翻船。

這個階段是戒菸最輕鬆最快樂的階段，如果堅持住一直不抽，可以輕鬆戒到一年、二年。

第五階段：迴歸階段

戒菸堅持兩年以後與不吸菸的人已經沒有區別，戒菸者已經成為一個不吸菸的人了，看著別人吸菸也已經對自己沒有任何影響了，但這一切的前提前提是要一支不抽，一旦開始吸菸，也將意味著之前所有的努力全部前功盡棄。