糖尿病患者能吃西瓜嗎？能！但別超過這個量……

沒有西瓜的夏天是不完整的，但是，對於許多有高血糖困擾的朋友來說，吃水果時總有一些擔憂。

那麼——

能！

應該說，糖尿病患者在血糖控制穩定情況下，可以適量食用西瓜。

一般來說，兩餐之間吃200克西瓜，對血糖影響不大。

西瓜的血糖生成指數大約是72%，平均而言，100克西瓜中含碳水化合物5.5克，200克西瓜含碳水化合物是11克，那麼200克西瓜的血糖生成負荷是7.92，約為8，所以西瓜屬於低血糖生成負荷食物。

進食200克西瓜引起的血糖波動低於進食200克蘇打餅乾（10克蘇打餅乾含76克碳水化合物）。

糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果中含糖量和澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。

青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

糖尿病患者適宜食用每100克水果中含糖量少於10克的水果，此類水果每100克可提供20~40千卡的能量。

香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。

此類水果每100克中含糖量為11~20克，可提供50~ 90千卡能量。

紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯等食品，糖尿病患者不宜食用。

此外，含糖量特別高的新鮮水果，如柿子、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等，糖尿病患者也不宜食用。

此類水果每100克含糖量高於20克，提供的能量超過100千卡。

對於糖尿病患者來說，吃水果有“三忌”：一忌主食不減少，額外吃水果；二忌水果一次吃太多；三忌以果汁、果乾代替新鮮水果。

而“三宜”則是：新鮮水果宜多樣化、搭配吃；水果宜在兩餐之間作為加餐食用；宜在吃水果後監測血糖。