炎炎夏日，睡個好覺可謂是很多人的頭等大事！畢竟，睡眠質量的好壞，在很大程度上影響著我們的身心健康。
不過，在這要給大家提個醒，有些“覺”可睡不得，否則就等於是在作死。
夏天睡這“3覺”，等於作死！
熬夜覺
有些人熬夜是自己主動選擇的，在睡前“報復性”玩手機，刷朋友圈、逛逛購物軟件、追新劇看小說……實在熬不動，才依依不捨放下手機睡覺；也有些人不得不熬夜，如寶媽們、加班族、需要值夜班的人等等。
但不管你是哪一種，晚睡熬夜對身體真的很不好，而肝臟是其中最容易受傷的器官。
要知道，晚上11點後，是肝臟自我修復的關鍵期。這時候你若還熬夜不讓肝臟休息，那就會引起肝臟血流相對不足，讓已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟作為人體最大的代謝器官，它一旦受到損傷，那全身健康都將受到威脅。
乙肝病毒侵入人體後，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養，同時複製、繁殖。複製病毒的“零部件”，就會引起免疫反應，從而造成肝細胞損傷、壞死。
實際上，熬夜所帶來的危害，遠不止上述那麼簡單。女性長期晚睡會導致月經紊亂；長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，腸胃、肝臟、皮膚等器官都會跟著遭殃。
所以，沒什麼事就別再熬夜了，不然生命都要熬沒了，實在是得不償失。
有醫學研究表明，中午30分鐘的小睡，可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。
而從中醫養生的角度來看，中午11點至13點，是一天中陽氣最盛的時間段，此時小睡既能補償夜間睡眠不足，又能養護陽氣。
現代人生活壓力大，再加上應酬、聚會也多，不少人每天都得來幾杯。
實際上，不管你喝多少，酒精對肝臟的損傷都是極大的。
酒精進入人體後，主要通過肝臟分解、代謝，酒精攝入越多，肝臟的壓力就越大。
而酒精代謝的中間產物——乙醛，還會和蛋白質結合，形成乙醛蛋白加合物，對肝細胞具有一定的毒性，傷害值直接拉滿。
雖說乙醇進入人體後，肝臟能對其進行分解代謝，但它的處理速度也是有限的。一旦達到處理上限，處理不了的乙醇就會隨著血液流到大腦內，進而引起醉酒症狀。
研究發現，醉酒一次，等於得了一次急性肝炎，肝臟要加班加點工作7天。
若長期、過量飲酒，酒本身含有的乙醇和代謝產生的乙醛，會引起肝臟的損傷和炎症，日積月累會演變為酒精性脂肪肝。
若仍不嚴加控制，隨著飲酒量的增加和飲用時間的延長，會發展為酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
這是因為，醉酒者極易嘔吐，但酒後人神志不清，咽反射及吞嚥動作較平時遲鈍，此時如果仰臥或俯臥，嘔吐物可能會難以吐出來，甚至可能反流回到氣管中，導致誤吸。
一旦發生誤吸，輕者會發生吸入性肺炎；重者可能因嘔吐物堵塞氣管，導致窒息，危及生命。
酒後倘若還有意識，大家千萬記得要側臥，這是酒後安全睡姿。
當身邊有人醉酒，我們也不能任其隨意躺下，撒手不管。我們最好這樣做——
先解開TA的領帶或紐扣，保持頭偏向一側並稍後仰；接著讓TA側臥位睡覺；每隔一會去觀察有無異常表現；一旦出現昏迷、窒息等危險狀況，及時送醫院救治。
最後再提一句，經常喝酒，還會影響女性月經規律和排卵功能，危害男性精子數量、活性和發育，造成男女備孕困難。
因此，小編還是要奉勸大家，對於任何酒品及酒精飲料，最好一口也別沾！
溼發覺
很多人習慣睡前洗澡洗頭髮，再加上現在天氣炎熱，覺得不吹乾也不礙事。臨睡前，隨手一摸頭髮，感覺頭髮幹得差不多就去睡覺了。
睡前頭髮沒吹乾，髮絲的水分滯留於頭皮上。當水分蒸發時，不僅會帶走熱量，導致頭皮溫度降低，引起上呼吸道毛細血管收縮，上呼吸道抵抗力降低。
這樣一來，就會使早已存在的病毒或細菌趁虛而入，造成上呼吸道感染，出現流涕、鼻塞、頭痛等感冒症狀。
此外，“溼發覺”還會讓溼氣趁虛而入，導致體內溼氣加重。
不管怎麼樣，睡前一定要把頭髮晾乾或吹乾，不要溼著頭髮入睡。
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