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現代人脾胃普遍不太好，溼熱天氣又讓人貪涼，愛吃冰激凌，愛喝冷飲，刺激脾胃；飲食經常不規律，常在外吃快餐或大餐，各種肥膩食物不知給脾胃加了多少負擔。
脾胃一虛弱，身體便缺乏動力，食慾不振、拉肚子、便秘等各種小毛病就找上門來。
夏天養脾胃，最該吃黃色食物！
中醫認為，“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，脾負責將人體所需營養轉運吸收，並散佈到全身。脾在五行中屬土，喜燥惡溼，而長夏時節的溼熱最易讓人出現脾虛溼困。
而黃色，在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃，可以保護脾胃的健康，且食療效果佳。
話不多說，小編立馬給大家推薦3種健脾胃的黃色食物：
南瓜
中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經，具有補益脾胃、養護肝氣功效，對久病氣虛、脾胃虛弱、食少腹脹等有一定的食療作用。
南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠還可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的癒合。
並且南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。
小米
小米是五穀之首，味甘鹹，性稍偏涼，有健脾和胃、養腎溫中、補虛安眠、補益腎精、延年益壽等功效。
像胃腸道功能未健全、消化能力差且容易腹瀉的小孩，常感脾胃不適的脾胃虛弱者，都適合用小米熬粥喝，這樣可補氣健脾、消積止瀉，緩解脾胃不適。
值得一提的是，小米還富含色氨酸，失眠人群適當吃一些，可提高進入腦內的色氨酸含量，以合成血清素，使人儘快入眠，起到安神助眠的作用。
馬鈴薯
馬鈴薯又叫土豆，顧名思義，就是在土中生長的，並吸收了大地的氣息。再加上，黃色的馬鈴薯，入脾、胃、大腸經，有強壯脾土的功效。
因此，脾胃虛弱的人，經常食用馬鈴薯、紅薯、芋頭等 “土”性食物，會逐漸補強脾胃，使人胃口好，消化能力強，有助緩解因脾胃虛弱引起的消化不良、食慾不振等症。
這是因為，人上了年紀，脾胃虛弱，胃口也大不如前，而馬鈴薯性味溫和，易於消化和吸收。
同時，很多老年朋友還會因胃腸功能下降，常出現便秘、排便困難等問題。
而富含膳食纖維的馬鈴薯，能刺激胃腸運動，增強其活力，使老年人順暢地排便，擺脫便秘的困擾。
以上配圖均來源於壹圖網。
