“每一個新媽媽都應該有一個月嫂。”近段時間內，在外國女性中常能聽到這樣的呼籲。
加拿大的一名網紅模特泰勒·理查德在視頻網站分享了自己在婆家的“中國式坐月子”的經歷後，瞬間在歐美掛起了一股“坐月子”風潮，僅相關視頻就收穫超 300 萬播放量。誰能想到，在國內對“坐月子”尚且爭論紛紛的時候，這種對寶媽“全方位無死角”養護方式竟意外引起無數國外寶媽們的羨慕。
網友們紛紛在泰勒的視頻下吐槽自己生孩子後的傷心經歷：
“被像產後母豬一樣粗魯對待。”
“在英國你可以站起來的那一刻，就被拖出醫院並進入‘現實世界’。
“坐月子看起來才像是一種文明的體驗，真正關心新媽媽。”
“美國對待新手媽媽就像對待汙垢一樣，看到這個我哭了。”
“我們被期望生孩子後能立即返回工作崗位，產後很少有時間休息，但我們其實很需要像‘坐月子’這樣的時間來治癒。”
……
更有一位網友直呼“美國快抄作業！我們的美國媽媽也需要這種照顧。”CNN為此專門出了一篇詳細報道，系統性介紹了這種被稱為“坐月子”的中國產後護理概念。
可見，無論是被國人詬病多年的有些不合時宜的“陳腐月子”，還是被歐美媽媽羨慕哭了的“中國式坐月子”，其實都透露出寶媽們對產後身心護理的急切需求，所以關於“坐月子”這件事，究竟有哪些誤區？能不能科學地“坐月子”呢？
其實，保暖對於月子中的新媽媽來說很重要。
因為新媽媽產後氣血的流失，皮膚的護衛功能低下，往往動則汗出容易感風著涼，出現發熱、頭痛、關節疼痛等“月子病”。
做好足部保暖
穿著能把腳後跟也圍起來的保暖拖鞋，如果室內溫度能保證在20℃~30℃，不穿保暖鞋，也要時刻穿著襪子。新媽媽自產後3~5天，就可用熱水泡腳。等到身體的惡露乾淨之後，也可以在泡腳水裡加點紅花和艾草，有利於養氣血。
頭部不能著涼
“頭位諸陽之會”。相對於下部的雙腳來說，頭部的陽氣要充盛一些，但新媽媽也要注意防風防寒，冬天外出一定要戴帽子，夏天可以視個人狀態和天氣情況而定，避免頭部著風。
相當一部分新媽媽在分娩之後會出現脫髮，主要是由於身體內分泌水平驟然降低所致，勞累、睡眠不足、產後抑鬱等也會使脫髮加重。
護髮按摩很重要
經常用木梳梳頭，或用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。
讓你的頭皮吃對營養
加強營養，不能挑食，少吃油膩及刺激性食物。多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。
及早下床活動
儘量多變換睡姿，多側臥，不要長時間仰臥位。能下床之後，要堅持做些簡單運動，比如可以預防腰痛的體操，以及加強腰背部的柔韌度。
餵奶可藉助枕頭和腳踏
新媽媽餵奶時以坐低凳為好，如果坐的位置較高，可以把一隻腳放在一個腳踏上，在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣可減輕腰部壓力。
產後避免經常彎腰
準備給寶寶換尿布或洗屁屁的臺子，放置經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀膏及其他常用物品，高度要讓媽媽不用彎腰即可伸手拿到。
月子裡一定要補鈣
新媽媽多吃鈣含量高的食物，如牛奶、蝦皮、豆製品等，和寶寶一起曬曬太陽，促進鈣的吸收，必要時還可以適量服用一些鈣劑。
職業女性，尤其是非常熱愛工作、投入工作的精英女性，通常都能從工作中獲得非常大的成就感。但是做媽媽是一件需要付出很多瑣碎勞動卻未必會在短時間內有成就回報的角色。
尤其月子結束後，被特殊照顧的待遇結束了，會有一些失落感。因此，新媽媽要學會調整好自己的心態，學習從新角色中獲得成就感。除了哺育好孩子，享受孩子每一步成長帶來的欣喜，更要讓自己享受家務中的那些小確幸，哪怕只是今天洗好了一堆衣服、換了新床單、為客廳購置了一盆綠植……這些都是充滿著幸福感和樂趣的充滿滿足感的事情。
總之，工作不得不暫停的新媽媽們，一定要在坐月子期間學會挖掘生活中的樂趣，讓自己享受任何角色中的自己。
編輯 / kkc
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