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懂養生的朋友們都知道，睡前是一天中絕佳的養生時刻。
但你知道它為什麼是最佳養生時間嗎？今天，我們就來好好說說——
睡前，是養生的“黃金期”！
一般來說，大家入睡的時間大多在晚上9點到11點之間，而這個時間在古代被稱為亥時，又叫“人定”。
所謂“人定”，就是到了該安靜休息的時刻。在亥時，三焦氣血正旺，而三焦經掌管統領著其他臟腑，是人體氣血運行的重要通道。
圖源：壹圖網
如果人在這個時間段得以休整，百脈可休養生息，對身體十分有益。相反，如果這時間還做各種消耗精神體力的活動，會影響身體健康。
在這生機勃勃的春天，建議大家在睡前千萬別做這件“傷身事”——
睡前1個習慣，其實是在養癌！
人喝酒後，的確能快速入睡，但這由酒精所誘導的睡眠並不能持久，等酒氣消退後，人就容易醒來。
而且，酒後的睡眠質量極差，它僅讓你的睡眠停留在淺睡期，對恢復體力完全沒有幫助，醒後往往讓人感到更加疲憊，精神昏沉、難以集中精力。
肝臟作為人體最大的解毒器官，喝進體內的每一口酒，都需要它去代謝。而睡前喝酒就更糟糕了，這讓本該休息的肝臟熬夜加班，自然會更傷肝了。
乙醛是酒精在人體裡的代謝產物，它就像家裝汙染中的甲醛一樣，攝入多了，會在人體內大量囤積，對許多組織和器官產生毒性作用。
酒精對肝臟的危害是逐步累積的，隨著量的增加和時間的延長，酒精代謝產生的乙醛會在肝臟不斷積累，引發炎症和肝功能損傷，使其從酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最後導致肝癌。
說完了睡前不能做的事，接下來就推薦2個睡前養生動作，可養肝助眠，事半功倍，大家有空不妨試試！
睡前做2個動作，養肝又助眠！
按揉穴位
春天是肝木升發、肝氣舒暢的季節，若肝氣不舒暢、情緒抑鬱，皆可以引起肝鬱氣滯，進而影響氣血的運行。
而晚上是養肝血的黃金時間，此時按揉穴位，一定程度上能疏肝理氣、改善睡眠。
經常捶打肝俞穴，能夠促使氣血流通、調節臟腑，可達到疏肝理氣、養肝明目的作用。
取穴：位於背部脊椎旁邊，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。
圖源：家醫自制
捶打時，要快慢適中、剛柔相濟，力度以能使身體振動而不感到疼痛為宜。每天捶打2次，每次3~5分鐘為宜。
太沖穴作為養肝要穴之一，經常揉按，能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用，還有利於舒緩不良情緒 ，並緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。
此外，太沖穴還可平肝熄風，能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒等症狀。
取穴：在第一、二足趾間，向足背的方向摸尋約2橫指寬度，按壓有凹陷感處即是。
圖源：家醫自制
操作方法：用雙手同時揉按左右腳的太沖穴，力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續3~5分鐘，早、中、晚各1次。
大敦穴是足厥陰肝經上的主要穴道之一。肝經從大敦穴處開始，巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位。
因此，按揉大敦穴不但能疏肝理氣，激發人體少陽之氣，以達到清肝明目之效，還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。
取穴：在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。
圖源：家醫自制
梳頭養生
中醫認為，五臟六腑之精氣皆上注於頭面，頭是諸陽之首。
每晚睡前梳梳頭，可刺激穴位、疏通頭部經絡，還能放鬆神經、消除疲勞，對頭痛、失眠、精神緊張等有一定緩解作用。
此外，春天是體內陽氣開始升發之時，通過梳頭刺激頭部諸多經絡和穴位，可以讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流暢，使人神清氣爽。
圖源：壹圖網
建議選取桃木、棗木、紫檀木、牛角、羊角、玉等材質為佳，且梳齒宜圓滑不宜過尖或過密，以免損傷頭皮、毛囊。
梳頭時，應從前額經頭頂梳到枕後；再從頭頂向左右分梳；最後低下頭，由後髮際處往前梳。正向與反向都要梳到。
以均勻適度、不感到疼的力量梳頭為佳。梳子儘量與頭皮保持垂直，不要硬拉頭髮，以減少對毛囊的傷害。
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編輯：魚躍
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